توقفي عن الركض إذا أصابتك هذه الآلام

يعاني بعض منا بحالة التواء للركبة فجأة أثناء الركض، وقد نستمر في الركض معتبرين ذلك أنراً بسيطاً. لكن الأطباء ينصحون بالتوقف عن الركض في حال التواء الركبة بشكل مفاجئ أو ظهور شد في عضلة الساق الخلفية.

تمارين الإطالة

كما أن إجراء تمارين الإطالة في هذه الحالة قد تسهم في التخلص من تلك الآلام في كثير من الأحيان، وفي حال استمرار الآلام فمن الأفضل إنهاء التدريب.
من ناحية أخرى، يجب على المصاب استشارة الطبيب في حال تكرار الآلام، لأن تلك المتاعب قد ترجع أيضاً إلى ارتداء حذاء ركض غير مناسب.