علاج العضلات بأربطة الضغط.. هل يجدر بك تجربته؟
صارت الأربطة المصنعة من مادة اللاتكس من الأدوات الشائع استخدامها في صالات الجيم هذه الأيام؛ لأنها تعزز مستوى المقاومة عند ممارسة تمارين الضغط، العقلة والإسكوات.
ولهذا لو شاهدتِ شخصا يرتدي رباطا مصنوعا من اللاتكس حول العضلة الرباعية، فاعلمي أنه ليس مجرد رباط كبير الحجم، بل إنه وسيلة لعلاج العضلات بطريقة الانضغاط.
ما هو علاج العضلات بطريقة الانضغاط؟
هذا العلاج هو نوع من أنواع العلاج الانضغاطي الذي يهدف إلى تحريك مفصل أو مجموعة عضلية لاستعادة نطاق حركتها. وتعتمد فكرة ذلك العلاج على تقييد تدفق الدم بشكل مؤقت إلى المنطقة الملفوف حولها رباط اللاتيكس لمدة من 30 ثانية إلى دقيقتين.
وبعد انقضاء تلك المدة، يتدفق دم جديد لتلك المنطقة، ويحمل معه أكسجين ومغذيات تساعد على استعادة صحتها وحيويتها.
وشبَّه الأطباء ذلك العلاج بالتخلص من الألم الليفي العضلي لمجموعة من الأنسجة في وقت واحد، علما أنه يمكن إجراء هذا العلاج مع العضلات الكبيرة بالساقين والذراعين، وكذلك مع الكاحل، والركبة، والكوع أو الكتف.
والفكرة في هذا الأسلوب العلاجي هي أن المفاصل تنزلق بشكل أفضل عند فك الرباط اللاتيكس في المنطقة المطلوب علاجها، حيث يعمل ذلك على تنبيه الجهاز العصبي بأن يولي مزيدا من الاهتمام بالمفصل أو بالعضلة، التي يرغب الشخص في تعزيز حيويتها.
ماذا تقول الأبحاث عن أربطة ضغط العضلات؟
بالرغم من لجوء الرياضيين و المعالجين البدنيين لهذا النوع من العلاج بهدف الحد من وجع العضلات، تحسين استشفاء العضلات وتحسين الأداء، لكن نتائج الدراسات ما زالت متأرجحة بهذا الخصوص، فضلا عن إجراء معظم هذه الدراسات على مفصل الكاحل.
بينما سبق أن وجدت دراستان أجريتا عامي 2020 و2021 أن علاج العضلات بطريقة الانضغاط يمكن أن يحسن نطاق الحركة وأداء القفز لدى الأناس العاديين والرياضيين المحترفين، تبين أن هناك أدلة ضعيفة على أن هذا العلاج يفيد في تخفيف الألم و تعافي العضلات.
لكن مقابل ذلك، توصلت دراسات أخرى إلى نتائج مغايرة تثبت أن تلك الطريقة العلاجية غير فعالة، حيث لم تجد أي فارق بين الرياضيين الذين يستخدمون الأربطة والذين لا يستخدمونها، وهو ما تسبب في حدوث حالة من الجدل بشأن فعالية تلك الأربطة.
هل يجدر بك تجربة تلك الطريقة العلاجية؟
رغم أنها قد تكون طريقة آمنة نسبيا، لكن واحدا من أكبر الأخطاء التي قد يقع بها بعضهم هو لف الرباط بإحكام شديد، وحينها غالبا ما يشعر الشخص بحالة من الخدر.
وقال خبراء إنه حال لم يكن قد سبق لك تجربة تلك الطريقة العلاجية من قبل، فالأفضل أن تتواصلي مع معالج بدني أو مدرب رياضي لمعرفة الأسلوب المناسب لشد ولف الرباط، مع مراعاة أنه يجب عدم ترك الرباط على المفصل أو العضلة مدة تزيد على دقيقتين.
وقال الخبراء إنه ورغم النتائج الإيجابية التي تم التوصل إليها بشأن فعالية هذا العلاج، لكن ما تزال هناك حاجة لإجراء مزيد من البحوث للوقوف على تأثيراته على المدى البعيد.
