تمارين رياضية

إليك عادات صباحية مهمة.. تمنحك الصحة والرّشاقة !

إليك عادات صباحية مهمة.. تمنحك الصح...

يمثل الاستيقاظ مبكرا وممارسة بعض الطقوس البسيطة، الطريق الأمثل للحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية وفقدان الوزن أيضًا. وبحسب مجلة "إنديا" الهندية، يتحدد مصير اليوم من خلال أول 10 دقائق بعد الاستيقاظ، فالنشاط وممارسة بعض التمرينات البسيطة، ينعكس على بقية اليوم ويستمر الانتعاش لساعات طويلة. ومن أفضل التمارين والطقوس التي يمكن ممارستها صباحًا: تمدد الجسم                                                                                  ممارسة بعض تمرينات التمدد (استرتشنج) تساعد في

يمثل الاستيقاظ مبكرا وممارسة بعض الطقوس البسيطة، الطريق الأمثل للحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية وفقدان الوزن أيضًا.

وبحسب مجلة "إنديا" الهندية، يتحدد مصير اليوم من خلال أول 10 دقائق بعد الاستيقاظ، فالنشاط وممارسة بعض التمرينات البسيطة، ينعكس على بقية اليوم ويستمر الانتعاش لساعات طويلة.

ومن أفضل التمارين والطقوس التي يمكن ممارستها صباحًا:

تمدد الجسم    

                                                                            

ممارسة بعض تمرينات التمدد (استرتشنج) تساعد في القضاء على الكسل والخمول وتريح ألم العضلات والتوتر وتحسن المرونة.

ويمكن البدء بتمديد الذراعين والكتفين وكذلك الساقان ومحاولة لمس أصابع القدم بأطراف الأصابع، مع الحفاظ على استقامة الركبة.

شرب كوب كبير من الماء

شرب الماء على معدة فارغة في الصباح، يساعد في التخلص من السموم، وهذا سوف يساعد أيضًا على فقدان الوزن.

تعرضي لأشعة الشمس الصباحية

وفقًا لدراسة حديثة فإن الوقوف لدقائق تحت أشعة الشمس يساعد في فقدان الوزن، ليصبح مؤشر كتلة الجسم أقل بالمقارنة مع أولئك الذين لا يقضون أي وقت تحت الشمس.

إفطار مع المزيد من البروتينات       

وجود المزيد من البروتينات في طعام الإفطار، يساعد في السيطرة على الجوع ولن تبحثي عن أي وجبة خفيفة غير صحية.

ويجب أن تتكون وجبتك من البيض والجبن جنبًا إلى جنب مع الفواكه والخضراوات الطازجة.

اترك تعليقاً