يتعرّض العامود الفقري للعديد من عوامل الإجهاد التي تتسبب في الشعور بآلام الظهر، سواءً من خلال نمطيّة العمل التي تفرض الجلوس لساعات طويلة، أو زيادة الوزن أو حمل بعض الأوزان الثقيلة.
لذلك يعاني العديد من النساء من آلام شديدة نتيجة عدم تحمل الظهر لعوامل الإجهاد المختلفة، ما يحتم عليها الخضوع لتمارين خاصة بتقوية العضلات المحيطة بالعامود الفقري.
الفيديو المرفق، تعرض خلاله المدربة الرياضة ساندرا الراعي بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر.