تمارين رياضية

نصائح عليك اتباعها قبل ممارسة تمارين الزومبا

نصائح عليك اتباعها قبل ممارسة تماري...

تمارين الزومبا هي واحدة من أفضل تمارين اللياقة، وإذا كنت تنوين حضور أحد فصول هذه التمارين فهناك بعض النصائح التي يجب عليك تجنبها واتباعها كمبتدئة. والزومبا هي تمارين اللياقة البدنية عن طريق الرقص المستوحاة من الثقافة اللاتينية، وهي واحدة من الأشكال الأكثر شهرة للتمارين الرياضية التي أسسها مدرب اللياقة البدنية الكولومبي ألبرتو "بيتو" بيريز، والذي جمع بين الحركات اللاتينية وتمرينات الأيروبيكس من أجل الوصول إلى مثل هذا التدريب المثير للياقة البدنية. ويمكنك من خلال هذه التمارين التحرك والرقص مع الحفاظ على معدل ضربات القلب وحرق الدهون. كما أن الزومبا واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة. لذلك،

تمارين الزومبا هي واحدة من أفضل تمارين اللياقة، وإذا كنت تنوين حضور أحد فصول هذه التمارين فهناك بعض النصائح التي يجب عليك تجنبها واتباعها كمبتدئة.

والزومبا هي تمارين اللياقة البدنية عن طريق الرقص المستوحاة من الثقافة اللاتينية، وهي واحدة من الأشكال الأكثر شهرة للتمارين الرياضية التي أسسها مدرب اللياقة البدنية الكولومبي ألبرتو "بيتو" بيريز، والذي جمع بين الحركات اللاتينية وتمرينات الأيروبيكس من أجل الوصول إلى مثل هذا التدريب المثير للياقة البدنية.

ويمكنك من خلال هذه التمارين التحرك والرقص مع الحفاظ على معدل ضربات القلب وحرق الدهون.

كما أن الزومبا واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة. لذلك، إذا كنت تخططين للانضمام إلى تمارين الزومبا قريبا، إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها كمبتدئة.

- ارتداء الملابس المريحة

- ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض

- ابدئي بحصتين أو ثلاث حصص بالكثير في الأسبوع

- تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين

- اشربي الماء قبل التمارين بعشرين دقيقة

- استشيري طبيبك الخاص إذا كنت تعانين من حالة مرضية قبل الإقبال على التمارين

- لا تنزعجي عند ممارسة الحركات بالشكل الخاطئ

اترك تعليقاً