تمارين رياضية

بالفيديو.. هل ممارسة الرياضة في رمضان أمر ضروري؟

بالفيديو.. هل ممارسة الرياضة في رمض...

قالت الدكتورة إيمان فكري، أخصائية التغذية العلاجية، إن الحركة وممارسة أي نشاط رياضي يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ووصول الدم للمخ بصورة جيدة، وخاصة للمرأة الحامل، موضحة أن الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية التي تزيد في جسم الإنسان أثناء الصيام. وأضافت في لقاء خاص مع "فوشيا" أنه رغم أن الصيام نظام غذائي صحي متوازن، إلا أن هناك بعض التغيرات التي تحدث في الجسم ويجب تعديلها عن طريق الرياضة، مشيرة إلى أن من بين هذه التغيرات، قلة كفاءة حرق الدهون في الجسم، وضعف إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين وهرمونات الجهاز العصبي السمبساوي، والتي يمكن التغلب عليها عن طريق رياضة

قالت الدكتورة إيمان فكري، أخصائية التغذية العلاجية، إن الحركة وممارسة أي نشاط رياضي يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ووصول الدم للمخ بصورة جيدة، وخاصة للمرأة الحامل، موضحة أن الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية التي تزيد في جسم الإنسان أثناء الصيام.

وأضافت في لقاء خاص مع "فوشيا" أنه رغم أن الصيام نظام غذائي صحي متوازن، إلا أن هناك بعض التغيرات التي تحدث في الجسم ويجب تعديلها عن طريق الرياضة، مشيرة إلى أن من بين هذه التغيرات، قلة كفاءة حرق الدهون في الجسم، وضعف إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين وهرمونات الجهاز العصبي السمبساوي، والتي يمكن التغلب عليها عن طريق رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة قبل الإفطار أو بعده.

وتابعت الدكتورة إيمان أن الإنسان العادي لا بد أن يحصل خلال وجبة الإفطار على 1800 سعرة حرارية، لكي يعوض ما فقده خلال اليوم من سعرات، أما المرأة الحامل، فيجب أن تزيد على هذا المعدل بمقدار 300 سعرة حرارية، والمرضعة تزيد 500 سعرة حرارية عن السعرات الطبيعية.

وأشارت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض المشكلات الصحية التي تواجه المرأة الحامل أثناء الصيام، وتجبرها على الإفطار مثل زيادة نسبة السكر في الدم، وحدوث تسمم أثناء الحمل، وهذه المشكلات يجب استشارة طبيب متخصص بشأنها، لافتة إلى أن حوامل مرضى السكر يمكن التغلب على مشكلاتهن من خلال تقسيم الدواء على فترات ما بين الإفطار والسحور، وعدم الإفطار مرة واحدة بكميات كبيرة، بل تقسيم الوجبة على وجبتين، الأولى تحتوي على الشوربة والسلطة، والثانية تحتوى على الوجبة الرئيسية، بخلاف السحور، ويتخللهما وجبة خفيفة من الفاكهة.

اترك تعليقاً