بالفيديو.. تمارين سريعة تريحك من تشنج الرقبة أثناء العمل

بالفيديو.. تمارين سريعة تريحك من تشنج الرقبة أثناء العمل

فوشيا - خاص

تواجه غالبية السيدات اللائي يمضين وقتًا طويلاً في العمل المكتبي مشكلة تشنج عضلات الرقبة والكتفين واليدين، نتيجة قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، دون أي تغيير في نمط الحركة أو وضعية الجلوس، ما يؤدي إلى آلام مفصلية وعضلية تتحول مع الوقت إلى حالة مرضية تستوجب العلاج بالأدوية الطبية، ما لم تتنبه المرأة لهذه المشكلة مبكراً.

صحيح أن ضيق الوقت وتراكم العمل قد يقفان عائقا أمام الالتحاق بأحد الأندية وممارسة الرياضة، إلا أن هناك تمارين بسيطة يمكن القيام بها أثناء العمل ولمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة، مفيدة جداً في هذه الحالة.

جولي رمال، استشارية اللياقة البدنية، تعرض لك تمارين سريعة تريحك من تشنج عضلات الرقبة،  كما تضمن لك الحفاظ على ليونتك ورشاقتك…