إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة في الصباح، فالفرصة لم تفت، فبإمكانك أداء التمارين الرياضية مساءً.

الساعة السادسة مساءً تعد الوقت الأفضل من اليوم للجري وتدريب القوة، وركوب الدراجات وأداء التمارين الرياضية والرقص.

وهنا نعرض لك أهم فوائد ممارسة الرياضة في وقت المساء..

ستتمرنين باجتهاد أكثر

كشفت الأبحاث أن الإنسان يتمرن لفترة أطول وقت المساء، كما أنه مستعد لبذل مجهود مضاعف.

جسدك سيتشكل أسرع

 يصل عمل العضلات إلى قمته في المساء، فالمستويات العالية من هرمون الكورتيزول في الصباح تمنع نمو العضلات، في حين أن زيادة هرمون التستوستيرون في المساء يعزز ذلك.

ستنامين بشكل أعمق

الخلود للنوم بعد التدريب بـ90 دقيقة، سيساعد على النوم بشكل أفضل، وكلما تمرنت بجهد أكبر كلما نمتِ بشكل أعمق.