هل تجوز مراقبة الوزن يوميًا؟.. أخصائية التغذية ماري بيل حرب تجيب

هل تجوز مراقبة الوزن يوميًا؟.. أخصائية التغذية ماري بيل حرب تجيب

  • الجمعة 30 يوليو 2021 13:51 2018-10-20 10:50:33

يلجأ عدد من الأشخاص إلى مراقبة وزنهم بشكل يومي من خلال الوقوف مرة أو مرتين على الميزان، إذ يعتبرون هذه الطريقة هي الأنسب لمراقبة تقلبات الوزن.

إلا أن العديد من الدراسات كشفت أن قياس الوزن يوميًا خطأ فادح يقع به الكثيرون إذ بحسب الخبراء لا بد من القيام بهذه العملية مرة واحدة أسبوعيًا.

كما نبه الخبراء لوجود 7 حالات لا بد من تجنب قياس الوزن خلالها:

– بعد جلسة تمرين رياضية إذ لا يمكن قراءة الوزن بشكل صحيح، بخاصة أنه يبدو أقل بكثير من الوزن الطبيعي بسبب فقدان السوائل من الجسم عن طريق التعرّق.

– بعد السفر في الطائرة، وذلك لعدم توازن السوائل في الجسم واحتباسها والانتفاخ، مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في الوزن.

– بعد تناول الطعام المالح الذي يساهم في احتباس الماء في الجسم.

– أسبوع قبل الدورة الشهرية، وذلك لأن عددًا من النساء يميلون إلى زيادة الوزن عند الحيض، إذ قد تضيف التغيرات الهرمونية خلال الفترات بضع غرامات أخرى في الجسم.

– بعد عطلة نهاية الأسبوع إذ قد ينغمس العديد من الأشخاص بتناول الوجبات التي تحتوي على وحدات حرارية مرتفعة في حين لا يلجأون إلى القيام ببعض التمارين لحرقها.

– في حالة الإمساك والتي قد يعاني بعض الأشخاص بسببها من زيادة مؤقّتة في الوزن، إذ سرعان ما يعود إلى طبيعته بمجرد أن تصبح الأمور منتظمة.

الفيديو أعلاه، تعرض خلاله أخصائية التغذية ماري بيل حرب الطريقة الأصح لقياس الوزن.

قد يعجبك ايضاً