إليك 3 طرق فعّالة لتخفيض الوزن بطريقة صحية وسريعة!

إليك 3 طرق فعّالة لتخفيض الوزن بطريقة صحية وسريعة!

فوشيا - خاص

الكثير من الأشخاص يصابون باليأس عندما يصلون إلى مرحلة يتوقف فيها انخفاض وزنهم، رغم استمرارهم في التمارين الرياضية وتناول المأكولات الصحية.

السبب وفقاً لدراسة طبية صدرت في لندن مؤخراً، هو أن الجسم عادة ما يتأقلم مع أسلوب الحياة، سواء فيما يتلعق بالتمارين أو النظام الغذائي، وتتوقف عندها خسارة الوزن.

الدراسة أوردت ثلاث طرق لتسريع عملية خفض الوزن وهي كالتالي:

الحمام البارد

حاولي الاستحمام بماء بارد، وإذا كنت تفضلين الماء الساخن، فعليك به ثم صبي الماء البارد على جسدك بنهاية الحمام، لأن الماء البارد يحفز العملية التي يطلق عليها “هورميسيس”، والتي تؤدي الى تسارع خسارة الوزن فضلاً عن أن الاستحمام بالماء البارد يؤدي إلى تعزيز مناعة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتحسين الجلد وتخفيف عوارض القلق والتوتر.

تناول الطعام بشكل منتظم:

 أكدت دراسات بأن تناول الطعام بطريقة منتظمة يؤدي إلى خفض الوزن، بعكس الاعتقاد السائد بأن عدم تناول بعض الوجبات يساعد على خفض الوزن، لأن ذلك يؤدي إلى إبطاء عملية التمثل الغذائي وارتفاع مستوى السكر بالدم.

تناول مزيد من البروتين

 يعدّ البروتين عامل أساسي للياقة البدنية وقوة الجسم، وهناك دلائل متزايدة بأنه يساعد على انقاص الوزن، ويفضل تناول وجبات غنية بالبروتين مثل السمك الزيتي واللحم والجبنة والزيوت.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com