ريجيم

عبر "فوشيا".. أخصائي تغذية يقدم نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن "دون حرمان"

عبر "فوشيا".. أخصائي تغذية يقدم نظا...

قدم الدكتور أحمد الخطيب، أخصائي التغذية العلاجية، نظاماً غذائياً جديداً للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، يحتوي على جميع الممنوعات في أنظمة الريجيم السابقة، موضحًا أن أول خطوة هي الحفاظ على وجبة الإفطار التي لابد أن تكون متوازنة وتحتوي على نشويات بنسبة لا تقل عن 50% بالإضافة إلى البروتين والألبان والدهون الموجودة في الزيوت مثل زيت الزيتون. وقال في لقاء خاص مع "فوشيا" إن الوجبة الثانية هي الغذاء، ولا يمكن تحديد كميات الأكل التي يجب تناولها، ولكنها لا بد أن تحتوي على جميع العناصر والمعادن الغذائية، مثل النشويات من خلال الخبز أو المكرونة أو الأرز، وإن بكميات قليلة تتراوح من 6

قدم الدكتور أحمد الخطيب، أخصائي التغذية العلاجية، نظاماً غذائياً جديداً للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، يحتوي على جميع الممنوعات في أنظمة الريجيم السابقة، موضحًا أن أول خطوة هي الحفاظ على وجبة الإفطار التي لابد أن تكون متوازنة وتحتوي على نشويات بنسبة لا تقل عن 50% بالإضافة إلى البروتين والألبان والدهون الموجودة في الزيوت مثل زيت الزيتون.

وقال في لقاء خاص مع "فوشيا" إن الوجبة الثانية هي الغذاء، ولا يمكن تحديد كميات الأكل التي يجب تناولها، ولكنها لا بد أن تحتوي على جميع العناصر والمعادن الغذائية، مثل النشويات من خلال الخبز أو المكرونة أو الأرز، وإن بكميات قليلة تتراوح من 6 إلى 8 ملاعق، مع البروتين الحيواني المتمثل في الفراخ أو اللحم أو البروتين النباتي الموجود في العدس أو الفول، مع ملعقة سمن، وفي النهاية طبق السلطة والذي يمكن تناول نصفه قبل الغداء للشعور بالشبع.

وأضاف الدكتور الخطيب أنه إذا كان تناول وجبة الغذاء في وقت متأخر، فإنه يمكن تناول بعض ثمار الفاكهة على فترات متفاوتة بين وجبة الإفطار والغداء، مشددًا على أن وجبة العشاء لا بد أن لا تتخطى الساعة الـ9 مساء ويمكن فيها تناول جبن قريش أو الزبادي أو عسل النحل مع قطعة توست.

شاهدي الفيديو..

اترك تعليقاً