يمكنك فقدان 8 كيلومن وزنك عند اتباع البرنامج الألماني، و هو برنامج غذائي في غاية السهولة و البساطة، لا يسبب أي تعب أو إرهاق و يوصى باتباعه مرة واحد فقط كل 6 أشهر كما يجب أن تكوني حريصة في إتباع التعليمات بحذافيرها دون أي تغيير في الوجبات او المكونات:

وجبة الفطور:

2 بيضة مسلوقة فقط

وجبة الغذاء:

صدر دجاج مشوي  و يمكنك تتبيله بالليمون و البهارات

وجبة خفيفة:

تفاحة او ملعقة عسل

 وجبة العشاء:

خضار طازجة حسب الرغبه بالإضافة للبن الزبادي اللايت.
و يمكنك شرب الشاي و القهوة او الأعشاب بدون سكر و لا تنسي شرب 3 لتر من  الماء  يوميا  .