ريجيم

أسرار الريجيم الناجح

أسرار الريجيم الناجح

هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟ فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم . ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء: يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك: فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. كلي وجبة صغيرة كل ساعتين: إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم. تحركي بشكل أكبر: يمكنك

هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟ فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم .
  1. ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء: يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام
  2. اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك: فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  3. كلي وجبة صغيرة كل ساعتين: إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم.
  4. تحركي بشكل أكبر: يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك.
  5. استبدلي المشروبات الغازية بالماء: ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون.
  6. لا تتركي نفسك رهينة للجوع: إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي.
  7. العشاء المبكر: ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها.
  8. النوم الكافي: قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.

تعليقات

مقالات ذات صلة