أسرار الريجيم الناجح

هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟
فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم .

1. ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء:
   يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام


2. اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك:
   فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.


3. كلي وجبة صغيرة كل ساعتين:
   إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم.


4. تحركي بشكل أكبر:
   يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك.


5. استبدلي المشروبات الغازية بالماء:
   ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون.


6. لا تتركي نفسك رهينة للجوع:
   إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي.


7. العشاء المبكر:
   ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها.


8. النوم الكافي:
   قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.