أسرار الريجيم الناجحأسرار الريجيم الناجح
أسرار الريجيم الناجح
هل تسبب لك التمارين الرياضية الإرهاق؟ و هل تشعرين بكسل و بثقل في الحركة عند قيامك بأي مجهود؟
فوشيا تقدم لك بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك و تحصلي على جسم رشيق وصحي بدون أي ريجيم .
- ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء:
يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام - اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك:
فالشوكولا الداكنة مفيد للقلب و لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. - كلي وجبة صغيرة كل ساعتين:
إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم. - تحركي بشكل أكبر:
يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك. - استبدلي المشروبات الغازية بالماء:
ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون. - لا تتركي نفسك رهينة للجوع:
إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي. - العشاء المبكر:
ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها. - النوم الكافي:
قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.