الإسهال هو حالة شائعة ومعروفة قد تصيب أي شخص، وأحيانا تأتي بعد تعرض الجسم لمشكلة مؤقتة مثل عدوى أو تناول طعام ملوث.
وفي حالات أصعب قد يكون الإسهال عبارة عن اضطرابات مزمنة في الجهاز الهضمي.
ورغم أن الإسهال عادة يختفي من تلقاء نفسه، لكنه في كثير من الحالات لا يفعل، لذلك فإن التعامل الصحيح معه في المنزل يمكن أن يخفف الأعراض ويمنع مضاعفات مثل الجفاف.
نصائح وإرشادات لعلاج الإسهال بسرعة في المنزل
إذا كنت تحتاجين لعلاج الإسهال بسهولة بالمنزل تعرفي على أهم الخطوات وفق ما نشرت مجلة الصحة everydayhealth:
اشرب السوائل بانتظام
الجفاف هو أخطر مضاعفات الإسهال. لتعويض السوائل:
- اشرب كوب ماء أو مشروب إلكتروليتي (مثل Pedialyte) بعد كل مرة إسهال.
- شرب السوائل المناسبة، الماء، الشاي بالزنجبيل أو النعناع، العصائر المخففة (كعصير التفاح المخفف)، الشوربة.
- تجنب الحليب، الكحول، الكافيين، والمشروبات الغازية أو المحلاة بسكر صناعي لأنها قد تزيد الأعراض سوءا.
اتبع نظام BRAT الغذائي
وهو يشمل:
- الموز: غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم.
- الأرز الأبيض: يبطئ حركة الأمعاء.
- صلصة التفاح: لينة وسهلة الامتصاص.
- الخبز المحمص: خفيف على المعدة.
- شوربة دجاج أو خضار
- بيض مسلوق
- بطاطس مسلوقة
- شوفان، كريمة القمح، زبدة الفول السوداني (غير خشن)
تناول وجبات صغيرة
قسّمي وجباتك إلى 5 أو 6 على مدار اليوم لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
غسل اليدين جيدا بالصابون لمدة 20 ثانية يقلل من خطر العدوى بنسبة تصل إلى 30%. استخدم معقم كحول في حال عدم توفر الماء.
الراحة وتجنب المجهود
أعط جسمك فرصة للتركيز على التعافي، وامتنع عن التمارين الشاقة حتى تتحسن الأعراض.
أشياء يجب تجنبها في المنزل لعلاج الإسهال
أبرز ما يجب تجنبه لعلاج الإسهال بشكل أسرع:
- الأطعمة الدهنية والمقلية؛ لأنها تثقل الجهاز الهضمي وتطيل فترة الإسهال.
- الأطعمة المسببة للغازات، مثل البروكلي، الفاصوليا، الملفوف.
- مضادات الإسهال دون استشارة طبيب؛ لأنها قد تكون مضرة إذا كان السبب عدوى.
- السوائل الساخنة جدًا أو الباردة جدًا؛ لأنها تسبب الغثيان أو تقلص الأمعاء.
متى يجب زيارة الطبيب؟
راجع الطبيب فورًا إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:
- استمرار الإسهال لأكثر من يومين
- وجود دم أو لون أسود في البراز
- حرارة تتجاوز 39 درجة مئوية
- آلام شديدة في البطن أو المستقيم
- علامات جفاف: دوخة، عطش شديد، بول داكن، تعب عام
الإسهال عارض يعاني منه الكثير حول العالم، لكنه لا يستدعي القلق، فبعض التغيير في روتين الطعام وبعض السلوكيات تمنح جهازك الهضمي فرصة للراحة.
