قد تحتار الأم في اختيار الوجبات الصحية والمحببة في ذات الوقت بالنسبة لأطفالها رغبة منها في الاطمئنان على صحتهم، حيث يرفض الأطفال أكل الخضروات ويفضلون الوجبات السريعة والمصنّعة.
من أجل هذا نقدم لك بعض النصائح التي تسهل عليك الحفاظ على صحة طفلك.
- من أجل إفطار صحي لطفلك يجب أن تختاري العلامة التجارية التي تحتوي على كلمة “كامل”، لأن الحبوب “الكاملة” تزال منها كل المكونات الصناعية.
- عندما ترغبين في تقديم إفطار ساخن له، عليك اختيار دقيق الشوفان لأنه مفيد جداً لصحته.
- إذا كان الإفطار يحتوي على الخبز فيفضل أن يكون خبز القمح الكامل.
- لتناول وجبة صحية خفيفة اختاري طعاماً محبباً للطفل مثل بسكويت بحبوب كاملة وفاكهة وقطعة من الجبن مع اللحم البارد.
- استبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني فهو لا يختلف كثيراً في الطعم ولكن فائدته الصحية أعلى بكثير.
- “البوب كورن” أو الفوشار وجبة سهلة وسريعة، ولا تحتاج إلا لقطعة زبدة وقليل من الملح من أجل وجبة صحية خفيفة.
