هل تساعد أشعة شمس الصباح على نوم أفضل؟

تعد أشعة الشمس من أفضل الأشياء المجانية في هذه الحياة؛ إذ لها دور كبير في الحصول على بشرة مثالية، وصحة جيدة، كما أنها تمد الجسم بالدفء والطاقة، لكن السؤال هل تساعد أشعة شمس الصباح على نوم أفضل؟ هذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة، بالإضافة إلى التعرف على بعض الفوائد الأخرى لأشعة الشمس.

ما أهمية أشعة شمس الصباح لأجسامنا؟

تعطي أشعة الشمس في الصباح الدفء، كما تعطي الأشخاص القدرة على استيعاب بدء يوم جديد، بالإضافة إلى أنها تساعد أجسامنا بأداء بعض الوظائف الحيوية للحفاظ على صحتنا من خلال مكافحة الالتهابات، وتقوية عظامنا، ومنع الالتهابات.

ويحدث هذا كله بسبب التعرض لضوء الشمس في الصباح، حتى دون الاضطرار للقيام بتمارين رياضية أو تناول الفاكهة أو الخضراوات.

ويفضل التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر دون وضع واقي شمس، كما يجب تعريض جزء كبير من بشرتك لهذا الضوء، فلن تحصل على هذه الفائدة عند ارتداء جينز، وبلوزة بأكمام طويلة.

ما فوائد أشعة الشمس؟

قد يسمع الكثير من الأشخاص عن أضرار أشعة الشمس، إلا أننا اليوم سنستعرض بعض فوائد أشعة الشمس منها:

إنتاج فيتامين D

يعد فيتامين D مهما للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، والمعروف أن أجسامنا لا تنتج فيتامين D، وطريقة الحصول عليه تكون إما عن طريق المكملات الغذائية، أو التعرض لأشعة الشمس، وتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك، ولفيتامين D العديد من الفوائد منها أنه يحمي من السرطان، وأمراض القلب، والالتهابات.

الحماية من الأمراض

يعتمد نظام المناعة لدينا على فيتامين D، أي على أشعة الشمس، والتي تحصل منها الخلايا التائية التي تعمل كخط الدفاع الأمامي ضد الأمراض على دعم، وبالتالي فإن عدم التعرض لأشعة الشمس قد يقلل من مناعتك.

يساعد على النوم

تساعد رؤية أشعة الشمس في وقت محدد كل يوم على ضبط ساعتك البيولوجية، ومن ثم فعند رؤية أشعة الشمس في الوقت نفسه كل يوم، يكون جسدنا أكثر راحة واستعدادا للنوم عندما يحين وقت النوم.

كما أنه ومن خلال رؤية أشعة الشمس في الصباح، فإن أجسامنا تنتج كمية أقل من الميلاتونين، وهو الهرمون المحفز للنوم، ومن ثم نبقى نشيطين، ويزيد إنتاجه ليلا ليحفزنا على النوم.