نصائح لفم  سليم ونظيف.. بعضها جديد عليك
جمالك ابتسامتك
19 يناير 2022 12:22

نصائح لفم سليم ونظيف.. بعضها جديد عليك

avatar وسام صالح

الأسنان سر الابتسامة الجميلة، لكن ألمها مزعج جدا، لذلك فإن نظافة الفم هي المفتاح لأسنان سليمة، والممارسات اليومية الصغيرة يمكن أن تحسن صحتك العامة.

مثل هذه النصائح تسمعينها كل يوم وأنت بدورك ترددينها لأطفالك وتزيدين عليها، فتبدو النصائح وكأنها وصفة محفوظة عن غيب لكنها ليست ذات تأثير كبير.

ذوو الاختصاص قدموا مجموعة من النصائح لأسنان سليمة وفق موقع ”بابا ميل“.

اتبعي نظاما غذائيا غنيا بالكالسيوم والفيتامينات

2022-01-92877693-food-is-source-of-calcium-various-natural-food-rich-in-vitamins-and-micronutrients-useful-food-for-h

الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة أسنانك وعظامك. وهو متوفر في منتجات الألبان والبروكلي وعصير البرتقال المدعم والحبوب وغيرها من الخضراوات الورقية.

استبدلي فرشاة أسنانك بانتظام

2022-01-aquafresh-how-often-should-you-change-your-toothbrush-main

يوصي أطباء الأسنان باستبدال فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر لمنع نمو البكتيريا كي تظل شعيراتها فعالة. الفرشاة الكهربائية تقوم بتنظيف الأسنان واللثة بشكل أسرع وأفضل.

اغسلي أسنانك مرتين في اليوم

2022-01-NINTCHDBPICT000393590392

أفضل شيء لصحة أسنانك هو غسلها مرتين في اليوم، وتفريشها لمدة 2 إلى 3 دقائق بطريقة صحيحة يخلصها من البلاك وجزيئات الطعام التي تلتصق على أسنانك أو بينها.

فرّشي لسانك ولثتك

2022-01-shutterstock_402864706

يساعد تفريش اللثة على منع الأمراض التي تصيبها مثل الانتفاخ والنزف. احرصي على قضاء دقيقة في تنظيف لثتك. كما يساعد تنظيف لسانك بالفرشاة على منع تراكم الأحماض والتخلص من البكتيريا.

ابحثي عن طبيب أسنان ترتاحين له

2022-01-how-to-find-a-good-dentist-hero-image

من المهم أن يكون طبيب أسنانك شخصا تثقين به وترتاحين إليه، فهذا سيشجعك على زيارته بشكل دوري.

قومي بتنظيف أسنانك سنويا

2022-01-poyavlenie-belyh-pyaten-na-desnah-vyyavlenie-prichin-i-svoevremennoe-lechenie-1160x773

قومي بزيارة طبيب الأسنان مرة أو مرتين في السنة لتنظيف أسنانك، وللتحقق أنها سليمة؛ لأن معظم أمراض الفم مثل التهاب اللثة وسرطان الفم ليس لها أعراض في مراحلها المبكرة.

استعملي الخيط

2022-01-floss-with-braces-guide

هناك العديد من أنواع خيوط الأسنان لمساعدتك في تنظيفها بعمق. يزيل الخيط بقايا الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب التسوس. عليك باستعمال الخيط قبل النوم.

استخدمي غسول الفم

2022-01-shutterstock-1224151894

يمنحك غسول الفم نفسا عطرا ويساعد على منع أمراض اللثة. اختاري نوعا يحتوي على الفلورايد والليسترين الذي يعمل على قتل البكتيريا السيئة والحفاظ على الجيّدة في فمك.

لا تشربي من الكوب مباشرة

2022-01-810IDVFrOBL._SL1500_

تحتوي المشروبات الغازية وعصير الفاكهة على نسبة عالية من الأحماض الغذائية التي يمكن أن تكسر المعادن في مينا الأسنان؛ ما يؤدي إلى تسوسها. يساعد استخدام المصاصة على التخفيف من الضرر.

امضغي علكة خالية من السكر

close-up-on-beautiful-girl-while-enjoying-a-candy

مضغ العلكة يحفز تدفق اللعاب ويخفف من الأحماض ويساعد في تكوين البكتيريا الجيدة. اختاري العلكة الخالية من السكر، أي تلك التي تحتوي على إكسيليتول، والتي أظهرت بالتجربة أنها تقلل التجاويف مقارنة بالمحليات الأخرى.