ربما تعرفين أن إشراك جسمك في التمارين الرياضية من الأمور الرائعة التي تضمن لك الحفاظ على سعادتك، صحتك وقوتك، لكن في المقابل، ربما لم تسمعي من قبل عن تمارين الوجه، التي يمكن أن تعود عليك بالنفع الكبير، خاصة فيما يتعلق بالنواحي الجمالية.
والحقيقة أن تلك التمارين المخصصة للوجه بدأت تحظى برواج وانتشار خلال الآونة الأخيرة، خاصة مع خروج باحثين ليؤكدوا أنها تحسن الدورة الدموية، تحد من الشعور بالقلق والتوتر وتمنح مظهر الوجه حالة من البريق والتوهج والشكل الجمالي المميز.
وعلقت على ذلك ماريسا غارشيك، طبيبة الجلدية المعتمدة، بقولها: "تمارين الوجه ليست بالصيحة الجديدة، فهي موجودة منذ سنوات، لكن مع تطور الاتجاهات وتغيرها، بدأ يستغل كثيرون تلك الصيحة لتعزيز سبل العناية بالوجه للحصول على بشرة أكثر حيوية".
ما هي تمارين الوجه؟
تمارين الوجه هي تمارين تدليلك في المقام الأول باستخدام اليدين أو ببعض الأدوات التي تعنى بتنشيط الدورة الدموية.
يمكن ممارستها في الغالب جنبا إلى جنب مع زيت أو مصل موضعي، ويعتقد أنها تقوي عضلات معينة بالوجه لشد الجلد ونحته بشكل أكبر.
وقالت خبيرة العناية بالبشرة، جولي ليند، إن العضلات تبقى عضلات، سواء في الجسم أو في الوجه، وإنه بينما ترتكز تمارين الوجه على استخدام الأيدي أو أدوات خاصة بدلا من الأوزان وأجهزة التمارين، فإن الفوائد تشبه الذهاب للجيم بالنسبة للوجه.
وأضافت جولي أن عضلات الوجه تعمل بنفس طريقة عمل الأذرع والسيقان عند الذهاب لصالة الألعاب الرياضية؛ إذ تساعد الحركة على زيادة الحرارة ودوران الأوعية الدقيقة بتلك المناطق، وكلما زادت قوة العضلات تحت الجلد، كلما صار مظهره مشدودا بشكل أكبر، وهو ما يعني أن تمارين الوجه تساعد على زيادة بريقه وتوهجه.
فوائد تمارين الوجه
- تحسين امتلاء البشرة وزيادة توهجها نظرا لدور التمارين في تحسين الدورة الدموية.
- الحد من الانتفاخات والأكياس التي تتكون أسفل العين شرط المداومة على تلك التمارين.
- إبراز الملامح ومنح الوجه مظهرا منحوتا كون التمارين تساعد على رفع وشد البشرة.
- التخفيف من شكل التجاعيد والخطوط الدقيقة نظرا لدور التمارين في شد البشرة وتنعيمها.
كيف تعمل تمارين الوجه؟
تعمل تمارين الوجه كما تمارين الجسم، إذ تحقق حركات تدليك الوجه أهدافها من خلال اللمسات، الإطالات والاستمرارية على نفس النهج وطريقة الممارسة.
وعاودت هنا دكتور ماريسا غارشيك لتقول، إن تمارين الوجه تنطوي على كثير من الحركات والإطالات المخصصة للوجه للمساعدة في تنعيم البشرة وشد الوجه بشكل أكبر لتعزيز مظهره.
ومع هذا، فقد أوضح الباحثون أنه وبينما تحظى تمارين الوجه بكثير من الفوائد، فضلا عن سهولة تنفيذها، لكن لا يجب أن تتوقعي إسهامها في حل جميع مشكلات الوجه، إذ يجب تذكر أنها حتى وإن كانت ستساعد في شد البشرة، فإنها قد لا تحل محل علاجات أخرى.
وكما لا يجب الإفراط في شد مناطق معينة، وكذلك الأمر مع البشرة، إذ لا يتوجب التعامل معها بعنف.
أفضل تمارين الوجه التي يمكنك تجربتها
الشيء الجيد هو أنه من السهل ممارسة تمارين الوجه طالما أن لديك دراية أو معرفة مسبقة بطريقة الممارسة الصحيحة، ونبرز فيما يلي أهم هذه التمارين لكي تستفيدي منها:
- تمرين إطالة الحاجب
يتم باستخدام إصبع السبابة لإبعاد الحاجبين عن بعضهما البعض، وهو ما يعمل بالتبعية على إخفاء الخطوط الدقيقة التي قد تكون ظاهرة في تلك المنطقة الفاصلة بين الحاجبين.
- تمرين لف اللسان في حركة دائرية داخل الفم؛ حيث
يمكن لتلك الحركة البسيطة أن تساعد بشكل كبير على تحسين قوة وليونة عضلات الوجه.
- تمرين شفاه السمكة
يتم عبر شد الخدين إلى الداخل وضغط الشفتين ليكون الشكل مشابها لشكل "فم السمكة"، ثم محاولة الابتسام قدر المستطاع، مع محاولة إرخاء باقي أجزاء الوجه، بما في ذلك العينين، ثم الإبقاء على تلك الوضعية لمدة 10 ثواني، ثم الاسترخاء مرة أخرى.
- تمرين الوجه المتأهب للتقبيل
يشبه هذا التمرين تمرين شفاه السمكة، لكن مع تبديل طفيف في شكل الملامح، ويتم بضم الشفاه وكأنها متأهبة للتقبيل ثم محاولة الابتسام قدر المستطاع مع استمرار ضم الشفتين، والتأكد من إبقاء العينين في حالة استرخاء، ثم البقاء على ذلك 10 ثواني ثم الاسترخاء.
- تمرين الصفير
هذا التمرين أكثر تعقيدا بعض الشيء؛ لأنه يتألف من جزأين، أولهما ضم الشفتين لعمل حرف الـO، وكأنك ستقومين بعمل صفير، ثم محاولة الابتسام قدر المستطاع مع استمرار وضعية الشفتين على شكل حرف الـ O.
بعدهاالبقاء على ذلك لمدة 10 ثواني ثم الاسترخاء ثم تكرار ذلك 3 مرات.
أما بالنسبة للجزء الثاني، فيتم بمحاولة الابتسام قدر المستطاع مع بقاء الشفتين على وضعية حرف الـ O ثانيةً، ثم تحريك الخدين لأعلى ولأسفل 12 مرة، مع بقاء الشفتين على وضعيتهما، ثم الاسترخاء، وتكرار ذلك 4 مرات يوميا.
