يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات الأساسية للقيام بوظائفه، وعادة ما نحصل على تلك الفيتامينات عن طريق التغذية السليمة، وبعض المكملات الغذائية.
لكن نقص بعض العناصر يؤثر بشكل كبير على صحتك، وخاصةً شعرك؛ إذ يتسبب نقص العناصر الغذائية بتساقطته، وجفاف فروة الرأس، وغيرها العديد.
وفي السطور القادمة نستعرض بعض مشاكل الشعر الاكثر شيوعًا، والتي تحدث بسبب نقص العناصر الغذائية في جسمك.
تساقط الشعر
يُعد تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا إذ يفقد كل شخص نحو 100 شعرة في اليوم، إلا أن التساقط المفرط قد يكون دليلًا على شيء آخر. ويقول الدكتور بارادي ميرميراني، وهو طبيب أمراض جلدية في كالفورنيا، إن تقص التغذية يلعب دورًا كبيراً في تساقط الشعر.
ويوصي ميرميراني الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تساقط الشعر أن يقوموا بإجراء فحص للدم، وللغدة الدرقية، وفيتامين D، كما عليهم زيارة الطبيب لتحديد فحوصات أخرى لبعض الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
جفاف الشعر
تقول اختصاصية التغذية ميجان فاليترا، إن الدهون الصحية هي الحل لمشكلة جفاف الشعر، فهي تعزز صحة الجلد، وفروة الرأس، مما يعطي شعرك حيوية.
ويمكنك دعم صحة شعرك وفروة الرأس من خلال تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وسمك السالمون.
بهتان الشعر
تعتقد العديد من النساء أن الأحوال الجوية هي السبب وراء بهتان شعرهن، إلا أن الحقيقة هي أن الشعر يصبح باهتاً عندما يفتقر إلى الحيوية، والتي نحصل عليها من خلال الدهون الصحية والأحماض الدهنية، وأوميغا 3، لذلك يجب عليكِ الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر مثل سمك السالمون، والأفوكادو، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والمكسرات ثمل الجوز واللوز والكاجو.
جفاف فروة الرأس
تعاني بعض النساء من حكة مزعجة في الرأس، ولا يعلمن أن سبب هو جفاف فروة الرأس، ويحدث هذا الجفاف بسبب نقص بعض العناصر الغذائية، أهمهما أوميغا 3 وأوميغا 6؛ إذ تعد هذه الأحماض الدهنية أساسية لصحة بصيلات الشعر، كما أنها تعطي رطوبة للشعر وفروة الرأس، ويمكنكِ الحصول عليها من خلال تناول المزيد بذور الكتان، وبذور عباد الشمس، والسمك، ومكملات زيت السمك.