الكولاجين من أفضل المكملات التي يمكنك تناولها لتعزيز جمالك وصحتك؛ لأنه يساعد على حل كثير من المشكلات، داخليا وخارجيا، بخلاف ما تقوم به عديد المكملات الأخرى.
والحقيقة أن مكملات الكولاجين يمكنها معالجة عديد المشكلات، بدءا من نقص توهج البشرة وآلام المفاصل وانتهاء بتحسين مرونة البشرة. والفكرة هي أن إنتاج الجسم من الكولاجين يقل مع التقدم في السن، وهو ما قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، خاصة في ظل ما هو معروف عن أهميته وفعاليته بالنسبة للبشرة، الأنسجة الضامة والعظام.
وبينما تتوافر مكملات الكولاجين في عدة صور منها مسحوق الكولاجين، أقراص الكولاجين، بروتين الكولاجين، ببتيدات الكولاجين والكولاجين المتحلل، فما يجب عليك معرفته هو أن نوع الكولاجين ليس أمرا مهما للغاية، طالما أنه منتج نظيف وخال من أي إضافات.
كم جراما من الكولاجين يمكنك تناوله يوميا؟
على حسب المكمل الذي تستخدمينه، يجب أن تحصلي على كمية تتراوح ما بين 12 إلى 15 جراما من الكولاجين كل يوم لتبدئي في ملاحظة النتائج ومشاهدة تأثيراتها عمليا.
ومن الضروري أن تعرفي أن كل مكمل يختلف عن الآخر، وأنك مطالبة بأن تلتزمي بالجرعة الموصى بها من المنتج الذي تتناولينه أيا كان نوعه. ولو كنت ترغبين في مشاهدة نتائج هذا المكمل، فيجب الالتزام بالجرعة الموصى بها يوميا طوال بضعة أسابيع.
ماذا يحدث لو تناولت كمية كبيرة من الكولاجين؟
لن يحدث لك شيء على الأرجح؛ لأن تناولك مقدارا زائدا بقليل عن الجرعة الموصى بها أو الجرعة المفترضة أمر لن يضرك في شيء. لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار دوما أن الكولاجين مثله مثل أي شيء آخر؛ إذ يجب تناوله باعتدال، لأن ذلك هو الفيصل في كل شيء.
أما لو كنت ترغبين في زيادة الجرعة التي حددها لك الطبيب سلفا، فيجب الرجوع إليه لمناقشته في الأمر، ومن ثم سيخبرك بالجرعة التي تناسبك، على حسب حالتك واحتياجاتك.
ما مقدار الكولاجين الذي يتعين عليك تناوله يوميا؟
كما ذكرنا سابقا، تعتبر الجرعة التي تتراوح ما بين 12 إلى 15 جراما هي الجرعة المعيارية التي يجب الالتزام بها يوميا، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الجرعة التي تناسبك من الكولاجين تتقرر في الأخير على حسب مشكلاتك الصحية الشخصية ونوع جسمك المحدد.
ما هي الآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول الكولاجين؟
- احتمال حدوث ردود فعل تحسسية نتيجة مسببات الحساسية الغذائية الشائعة الموجودة في مكملات الكولاجين وليس بسبب الكولاجين نفسه.
- احتمال الشعور بامتلاء، حرقة في المعدة أو طعم سيئ.
- احتمال حدوث تلوث حال كان مكمل الكولاجين من النوعية الرديئة أو غير النظيفة.