هناك العديد من الأطعمة التي يكون لها تأثير كبير على شعرك ليكون قويًا وطويلًا وجميلًا.
لكن الكثير من الفتيات يُهملن في نوع الأغذية التي يتناولنها يوميا، ويلجأن إلى مراكز التجميل والأطباء للحصول على شعر جميل، لكن هذه الأشياء مؤقتة وليست دائمة.
فإذا كنت تحاولين مساعدة شعرك حتى يصبح أكثر صحة وينمو بشكل أسرع وطبيعي، فلابد من إضافة هذه الأطعمة لقائمة نظامك الغذائي، ومن هذه الأطعمة:

السلامون:

سمك السلامون هو واحد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك ليكون شعرك قويًا وجميلًا، بفضل الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي يحتويها، ويمكن أن يكون من الصعب بعض الشيء للبعض أن يعتاد عليه، حاولي إضافة رشة من الملح والكرفس وبعض الجبن الشيدر عليه قبل الأكل.

السبانخ:

يحتوي على الحديد والفيتامينات A و C، فيتامين (A) من أكثر الأشياء التي تساعد شعرك ليصبح أقوى وينمو بشكل أسرع.

المكسرات:

من أفضل الأطعمة التي تفيد شعرك، وتساعد على نموه بشكل سريع، فهو يحتوي على الماغنيسيوم والكالسيوم والدهون الصحية والبيوتين.

البطاطا الحلوة:

هي مصدر كبير للفيتامين A، المغذي للشعر.

البيض:

مصدر جيد لكل من البروتين والبيوتين، ويمكنك تناوله في العديد من الأوقات وليس في الإفطار والعشاء فقط.

التوت:

يحتوي التوت على البيوتين المغذي للشعر، فضلا عن أطنان من فيتامين C الذي يساعد على تحريك الدورة الدموية لفروة الرأس.

زبدة الفول السوداني:

تقدم لك فوائد كل من البروتين والبيوتين، وهي من أفضل الوجبات لمعظمنا خاصة في مرحلة الطفولة.