إن كنت سيدتي من الأشخاص الذين يتعاملون مع ممارسة الرياضة في صالات الجيم للمرة الأولى، فقد تكون المهمة صعبة أو شاقة عليك إن قمت بها بمفردك، ولكي تتمكني من مواصلة المشوار دون ملل أو كلل وتنجحي في اكتساب قدر أكبر من المرونة واللياقة البدنية في العام الجديد، فلك أن تطلعي على تلك النصائح التالية التي أبرزها موقع "بوب شوغر" لكي تلتزمي بها في 2018 لتنعمي بحياة بدنية أفضل :
ضعي خطة لنفسك
لكن ابدئيها ببطء وبشكل تدرييجي، فبغض النظر عن نوعية التمرينات التي ستمارسينها، يتعين عليك أن تأخذي وقتك في البداية لكي لا تملي أو تنفري.
ابدئي بتمرينات القوة في كثير من الأحيان
لأنها تمرينات مفيدة فيما يتعلق بحرق السعرات الحرارية، تعزيز قدرة الجسم على التحمل وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.
اهتمي بنوعية التمارين المتنوعة أو المركبة بدلا من الحركات المنعزلة
لأن تلك التمرينات ستنشط العديد من المجموعات العضلية مرة واحدة؛ ما سيعود عليك بالنفع.
احرصي على تناول نوعية الأطعمة التي تساعدك على تعزيز قوامك وتحسين لياقتك
ولك أن تعلمي أن عضلاتك لن تنمو بشكل جيد ما لم تغذيها بشكل جيد ومتواصل.
احصلي على فترات راحة كافية
حرصا على إراحة جسمك وكي لا تشعري بتعب أو تصابي.
اهتمي بنوع التدريب الذي يعرف بالتدريب المتقاطع
فهو يهيئ جسمك للجري وركوب الدراجة، إذ يعنى ذلك التدريب بتقوية الجسم وجعله أكثر مرونة ورشاقة.
