تؤكد الدراسات العلمية بين الحين والآخر، على أهمية النوم الكافي للإنسان، لما له أهمية صحية كبيرة على الجسم، ومع تزايد معاناة الأشخاص من النوم غير الكافي في وقتنا الحالي لأسباب عديدة، فقد دقّ خبراء وأطباء جرس الإنذار لنتائج خطيرة لكل من يحرم نفسه من النوم الكافي.
وبحسب الدراسات العلمية، فإن نتائح النوم غير الكافي تكمن فيما يلي:
القلب
أشارت الدراسات إلى أن قلة النوم، ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 70 بالمئة. ووفقًا للدراسات، لا يحصل واحد من كل ثلاثة بالغين على قسط كافٍ من النوم، وقد يعانون من مضاعفات صحية خطيرة، نتيجة لذلك.
المناعة
وأضافت بأن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا، يجعل الشخص 4 مرات أكثر عرضة للتعرّض للأمراض، مثل نزلات البرد والحمى.
الاكتئاب
كما أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافٍ من النوم، فإنهم عرضة للاكتئاب، 10 أضعاف من الشخص العادي.
الوزن
يعتبر النوم من أهم عوامل انخفاض الوزن، لأنها الفترة التي تؤدي إلى حرق الدهون والهضم، والحرمان منها يتلاعب بالهرمونات ويبطّئ عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي لزيادة الوزن.
الحوادث
كما ذكرت الدراسات العلمية، أن النوم لأقل من 4 ساعات يوميًا، يجعل الشخص عرضة للحوادث المرورية 15 ضعف الشخص الطبيعي.
ضبابية الذهن
قلة النوم تؤدي كذلك، لصعوبة في التركيز، والمعاناة من الذاكرة الضعيفة.
الإبداع
وتلفت الدراسات إلى إن النوم العميق، يضاعف الجانب الإبداعي لدى الإنسان.
السكري
كما بيّنت أن الحرمان من النوم، يؤدي لانخفاض حساسية الإنسولين في الجسم بنسبة 25 بالمئة، مما يضاعف فرصة الإصابة بمرض السكري.