في بعض الأحيان، يكون من الصعب الجلوس وتناول وجبة إفطار بكل راحة وبدون استعجال، خاصة في أيام المدارس والجامعات.
فدائمًا ما تفكر المرأة في صنع وجبة صحية سريعة وجميلة لا تستغرق بضع ثواني، مع الأخذ في عين الاعتبار توفير عدد من العناصر الغذائية الهامة.
لذلك نقدم لك وصفتين من البيض، تطهى جميعها في الميكروويف.

الأومليت الفرنسي

المقادير

• بيضتان


• ملعقتان كبيرتان من الماء


• ملح وفلفل


• ملعقة شاي زبدة


• الحشوات المفضلة مثل الجبن أو الخضروات


• فطيرة


• غلاف بلاستيكي

الطريقة

1. اخلطي البيض والماء والملح والفلفل سويًا.


2. ضعي الزبدة في الميكروويف حتى تذوب وأضيفي إليها خليط البيض.


3. غطّها بغلاف بلاستيكي، وضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف حتى ينضج.

بيض مخفوق

المقادير

• بيضتان


• ملح وفلفل


• حليب


• أي مكونات أخرى تريدين إضافتها ( الجبن أوالفلفل أوالسبانخ)

الطريقة

1. ضعي قليل من الزيت في كوب كبير وأضيفي له البيض والملح والفلفل واخفقيه.


2. ضعي القدح في الميكروويف لمدة 45 ثانية، ثم قلبّيه، وضعيه مرة أخرى لـ30-45 ثانية.