يُمكن للسيدة الحامل اتباع مجموعة من التدابير التي ينصح بها الطب الحديث؛ للمساعدة على تسهيل الولادة بشكل طبيعي قدر الإمكان، والتخفيف من آلامها، وذلك قبل موعد ولادتها بشهر عن طريق اتباع نظام غذائي خاص، والالتزام بوضعيات جلوس معينة مع الاسترخاء والاستعداد النفسي.

وقال ألبير ريجرو، اختصاصي طب النساء والولادة الإسباني لـ"فوشيا"، إنه بالنسبة للنظام الغذائي يجب أن تُدرج فيه الحامل مجموعة من المكونات بدءًا من أول الشهر الثامن، يتضمن مستحلب اليانسون الذي يعمل على تقوية الطلق أثناء الولادة ويسهلها ويهدئ الأعصاب، إضافة إلى زيت بذر الكتان الذي يعد من أهم الزيوت المساعدة في تسهيل الولادة، وأوراق المرمية التي تعمل على تقوية عضلة الرحم وتخفيف آلام الولادة، وتضاف هذه العناصر للطعام حسب الرغبة، ولأيّ الأصناف.

وبالنسبة لوضعيات الجلوس تتم على الشكل التالي:

- الاستناد على شخص آخر بوضعية العناق مع قيامه بتدليك ظهر وكتفي الحامل.

- الركوع مع وضع القدمين متباعدتين وتقويم الظهر والاسترخاء لبعض الوقت.

- ممارسة المشي لمدة لا تتعدى خمس عشرة دقيقة في اليوم.

- الراحة النفسية مهمة، وللتخفيف من قلق الولادة ينصح الأطباء الحامل بإشغال نفسها بتحضيرات الولادة والتفكير في طريقة استقبال المولود الجديدة كشراء ملابس للمولود وتحضير غرفته ولوازمه.