العادة الشهرية
ما الذي يسبب الغثيان قبل الدورة الشهرية؟ وكيف يتم علاجه؟
قد تشعر بعض النساء بغثيان قبل موعد نزول الدورة الشهرية ببضعة أيام، وعادة ما يكون هذا الغثيان، إلى جانب أشياء أخرى كالصداع والتعب، جزءا من متلازمة ما قبل الحيض.
وأشار الخبراء إلى أن تقديراتهم تقول إن حوالي 90 % من النساء في فترة الحيض يعانين من عرض واحد على الأقل أو أكثر من أعراض تلك المتلازمة التي تسبق الحيض.
وأضافوا أن المرأة قد تشعر بغثيان نتيجة مرور جسمها بتغيرات هرمونية قبل نزول الدورة.
ونستعرض معك فيما يلي مزيدا من المعلومات التي تخبرك بالطريقة التي يمكنك اتّباعها لمنع ومعالجة نوبات الغثيان في المنزل، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الخطوة الأولى تتمثل في وضع خطة عمل وإيجاد علاجات مناسبة لذلك الأمر بشكل مميز.
علاجات منزلية تساعد على سرعة التخفيف من حدة الغثيان
- الحصول على هواء نقي أو الجلوس أمام مروحة.
- وضع ضمادة باردة على الجبهة.
- شرب قدر كاف من المياه.
- تناول أطعمة خفيفة مثل الموز، الأرز، عصير التفاح، الخبز المحمص والشاي.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.
- تجربة حلوى الزنجبيل أو احتساء مشروب زنجبيل مصنع من زنجبيل حقيقي.
- التمشية في نطاق الحي الذي تسكنيه أو القيام بتمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة.
علاجات طبيعية للاستمرار في تخفيف الأعراض
هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها حال رغبت في مواصلة تخفيف الأعراض:
- الزنجبيل
ثبت أن تناول مشروب الزنجبيل يفيد في علاج مشاكل الدورة، غثيان الحمل ودوار البحر.
- البابونج
يتسم بصفاته التي تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي، ويشتهر بدوره أيضا في المساعدة على علاج أي شيء بدءا من انتفاخ البطن حتى دوار الحركة والغثيان والقيء.
- النعناع
يتسم بقدرته على التخفيف بشكل كبير من أعراض الغثيان والقيء.
- الزيوت العطرية
ثبت أن استنشاق زيوت الزنجبيل أو البابونج أو النعناع يفيد في علاج الغثيان.
أدوية ومكملات تساعد على تحسين الحالة على المدى البعيد
لك أن تعلمي في السياق ذاته أنك قد تلجئين أيضا إلى خيارات علاجية أخرى إذا كنت تريدين الحصول على نتائج طويلة الأمد، ففي تلك الحالة، يمكنك الاستعانة بالأدوية والمكملات.
- فيتامين بي-6
ثبت أنه من نوعية الفيتامينات الفعالة في التخفيف من أعراض القيء والغثيان، فضلا عن وجود فيتامينات أخرى يمكنها القيام بالمهمة نفسها مثل حمض الفوليك، الكالسيوم مع فيتامين د، المغنيسيوم وفيتامين إي. وكذلك هناك مكملات أخرى تفيد في الإطار ذاته مثل نبتة الكوهوش السوداء، مكملات تشاستيبيري وزيت زهرة الربيع المسائية.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
وهي العقاقير التي تعرف اختصارا بـ NSAIDs، وثبت أنها تفيد في تقليل الألم والالتهابات بالجسم، وأن من أشهر أنواعها المتوافرة بالصيدليات الأسبرين والايبوبروفين.
الأعراض الأخرى التي قد تشعر بها المرأة
- ظهور حب الشباب
- طراوة أو تورم الثديين
- تعب
- صعوبة عند النوم
- انتفاخ
- إمساك
- إسهال
- صداع
- وجع بالظهر
- وجع بالمفاصل أو العضلات
- تغيرات بالشهية
- مشاكل في التركيز
- تهيج
- قلق
- اكتئاب
هل هو غثيان ما قبل الحيض أم غثيان الحمل؟
قد يصعب التفريق بينهما في بعض الحالات، ولهذا يلعب التوقيت دورا مهما في تلك الجزئية.
- غثيان الحمل يبدأ عادة في الأسبوع التاسع.
- غثيان ما قبل الحيض يحدث عادة بعد الإباضة وقبل نزول الدورة.
- غثيان الحمل قد يستمر لأسابيع متتالية حتى الثلث الأول من الحمل وأحيانا بعده.
- غثيان ما قبل الحيض ينحسر عموما بعد 12 إلى 16 ساعة من بداية الدورة، ولكنه قد يستمر من 5 إلى 6 أيام، ومع هذا، فإنه عادة ما يختفي بمجرد زوال أو انتهاء الدورة.
أعراض الحمل المبكرة
- الغثيان سواء كان مصحوبا بقيء أم لا.
- عدم نزول الدورة في موعدها أو تأخرها.
- طراوة أو تورم الثديين.
- زيادة التبول.
- التعب.
متى تجب زيارة الطبيب؟
يجب الإسراع في زيارة الطبيب حال أثرت أعراض ما قبل الدورة، مثل الغثيان، على نشاطاتك وحياتك اليومية، حي ينصح في تلك الحالة بضرورة العودة للطبيب لفحصك عن قرب.