تسأم المرأة العاملة من الوجبات المتكررة أثناء عملها، فوقتها المحدود قد يجعلها تشتري نفس الوجبة يوميا من نفس المطعم القريب من مكان العمل.
وغالبا ما يكون الطعام الجاهز مشبّعا بالدهون فقيرا للمكونات الغذائية الصحيّة، لهذا نقدّم لك حلولاً لضمان الحفاظ على وزنك من جهة، وإشباع شهيتك من جهة أخرى:

1- شرائح الدجاج ومكعبات جبن شيدر، واللوز، والزيتون.

2- بقايا عشاء الليلة الماضية

3- السلمون المشوي مع السلطة

4- رول الأفوكادو مع الفواكه

5- معكرونة الدجاج والبروكلي

6- سلطة مع المقرمشات والفواكه

7- الناتشوز والجبن

8- ساندوتش البيض والفواكه

9- سلطة تونة

10- سلطة المعكرونة والخضراوات