تشعر العديد من الزوجات بالقلق في منازلهن، و قد يكون ذلك بسبب ظروف وضغوط الحياة من ناحية، أو بسبب سماتهن الشخصية، إذ تشعر بعضهن بالقلق إذا وقعن تحت أي ضغوط.

لذا نقدّم 3 طرق يمكن أن تساعدكِ في هذا الأمر، وتخلصكِ من هجمات القلق والخوف النفسي، من أجل حياة أكثر راحة وهدوءاً.

التنفس

يجب أن تتعلمي كيفية تخفيف توتركِ وقلقكِ، وأن تحاولي الاسترخاء بكل وسيلة ممكنة، ومنها التنفس بانتظام، أو ممارسة رياضات معيّنة مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

اليوغا

من أبرز صفات الشخصية التي تشعر بالقلق خوفها من الفشل، لذا لا داعي للخوف من الفشل، وكوني واثقة في نفسكِ، ومن أهم الأمور التي يمكن أن تساعدكِ في ذلك اليوغا، وكذلك التدليك، إذ إن لهما مفعول السحر في منح الثقة لأنفسنا.

حياتك الخاصة

عليكِ بتحسين نوعية حياتكِ الخاصة؛ لأنها قد تكون سبباً أساسياً في زيادة مشاعر القلق والتوتر لديكِ.