تعتبر الأسماك واحدة من أبرز المصادر التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على ما يحتاج إليه الجسم من "أحماض أوميغا-3" المفيدة بشكل كبير لصحة الأشخاص العامة. ويؤكد الخبراء أن النظام الغذائي الصحي يجب أن ينطوي على حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع، بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية – مثل السلمون، الماكريل، السلمون المرقط، السردين، الرنجة وسمك أبو سيف – وهي نوعية الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الأساسية طويلة السلسلة.

ونقدم فيما يلي 13 سبباً تبرز ضرورة الاهتمام بتناول قدر كاف من تلك الأحماض الهامة:

- تضمن الحفاظ على صحة القلب.

- تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة.

- تقلل خطر الإصابة بالخرف.

- تساعد في الحفاظ على قوة الإبصار.

- تحافظ على نضارة البشرة وتوهجها.

- تساعد على تحسين الحياة الجنسية.

- تساعد على زيادة درجة الخصوبة.

- تحافظ على سلامة الجهاز المناعي وتضمن عمله بكل كفاءة.

- تحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.

- تدعم نمو الدماغ لدى الأجنة والأطفال الرضع.

- تكافح الالتهابات.

- تحمي من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل.

- تساعد على تحسين جودة النوم.