مع تغيرات درجة الحرارة في فصل الصيف، يتعرض الشعر للتلف بسبب الجفاف، فهو يتأثر كباقي الجسم، لذا يجب الاهتمام بتغذيتة وتقويته عن طريق أطعمة مفيدة له، تمنحه الصحة والقوة وتحميه من الجفاف والتلف.

وتقول نيتا سوراني، اختصاصية التغذية الإسبانية لـ"فوشيا"، إن الجوز يعد من المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كمية عالية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية وفيتامين A وH والبيوتين الذي يحافظ على الشعر من التساقط، كما يحتوي سمك السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تمثل نسبة ثلاثة بالمئة من الشعر ولا يمكن للجسم إنتاجها ويعتبر السلمون معوضاً لها لصحة الشعر، ويتكون المحار من الزنك الذي يحمي من جفاف فروة الرأس وتساقط الشعر والقشرة ويقوي بصيلات الشعر.

ولتغذية مناسبة لعلاج الشعر بهذه الأطعمة يجب اتباع نظام غذائي منتظم على النحو التالي:

الجوز

تناول حفنة من الجوز بعد الإفطار مباشرة كل يوم.

السلمون

تناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع.

المحار

تناول المحار مرتين في الأسبوع.

خبز الحبوب

الحرص على تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الأفوكادو

الإكثار من تناول الأفوكادو لغناه بالعناصر نفسها التي يتوفر عليها سمك السلمون.