يتعرّض العامود الفقري للعديد من عوامل ‫الإجهاد التي تتسبب في الشعور بآلام الظهر، سواءً من خلال نمطيّة العمل التي تفرض الجلوس لساعات طويلة، أو زيادة الوزن أو حمل بعض الأوزان الثقيلة.

‫لذلك يعاني العديد من النساء من آلام شديدة نتيجة عدم تحمل الظهر لعوامل الإجهاد المختلفة، ما يحتم عليها الخضوع لتمارين خاصة بتقوية العضلات ‫المحيطة بالعامود الفقري.

الفيديو المرفق، تعرض خلاله المدربة الرياضة ساندرا الراعي بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر.