الجسم المتناسق وذو الأرداف المشدودة بات حلما يدغدغ كل امرأة، ما يجعلها في بحث دائم حول السبل الكفيلة بتحقيق هذه الأمنية التي تبقى هاجس العديد من النساء.

لذلك تبقى أفضل الطرق لشد البطن هي بناء عضلات قوية بشكل تدريجي شرط القيام بتمارين لشد المعدة بشكل صحيح حتى لا تعاني المرأة من آلام في منطقة أسفل الظهر .

كما أن هناك أمراً بالغ الأهمية  يجب على المرأة التنبه له، إذ لا يوجد أي أدوات سحرية أو عالية التقنية تساعد في بناء عضلات البطن من دون تعب. لذلك لا بد من ممارسة التمارين الرياضية لشد المعدة، ما يساعد المرأة على خسارة المزيد من السعرات الحرارية .

الفيديو المرفق، تعرض خلاله المدربة الرياضية ساندرا الراعي لعدد من الحركات التي تساعد على شد عضلات البطن والتخلص من الدهون المتراكمة .