يحتاج الجسم إلى الحركة وتنشيط الأعضاء لاكتساب المزيد من الطاقة، وبجانب التغذية الصحية لا بد من الرياضة لسلامة الجسم والوقاية من أمراض كثيرة، حيث تلعب الرياضة دوراً مهماً في سلامة الجسم لذا ينصح الأطباء بممارستها وخاصة في الصباح الباكر، حيث يكون الهواء نقي وتكون أعضاء الجسم في مرحلة بداية الحيوية فيستنشق الإنسان هواء نقياً يساعده تحسين وظائف الرئتين والتنفس، كما أن الإفطار بعد الرياضة مباشرة بتناول كوب حليب وساندويتش "جبنة" او قشدة أو كلاهما، يؤدي إلى فوائد كبيرة جداً .

فوائد الرياضة

 ويقول جوزيف ايمانويل، اختصاصي الترويض الفرنسي، لصحيفة "ليموند"، إن الرياضة وخاصة في الصباح الباكر تساعد على زيادة مناعة الجسم الطبيعية ضد الأمراض وقوة المفاصل والغضاريف، كما تساعد على تحسين القوام وعلاج تشوهات الهيكل العظمي وتساعد على تنشيط أجهزة الجسم وزيادة كفاءتها الوظيفية، وتحمي من ترهلات الجسم خاصة بعد تخسيس الوزن، كما تساعد على زيادة افراز هرمون الذكور في الجسم مما يعالج الضعف الجنسي فتزيد من القوة الجنسية للرجل.

الإفطار المتوازن

ويضيف ايمانويل، أن للرياضة أيضا فوائد نفسية، حيث تساعد الرياضة في الصباح الباكر على تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج كما أنها تكسب الإنسان طاقة كبيرة ومضاعفة تجعله يتحمل يومه بكل ما فيه، لذلك ينصح بالمواظبة على الرياضة في الصباح الباكر على الأقل قبل ساعة من الخروج للدراسة أو العمل، فالتمارين الرياضية مهمة جدا للإنسان بشرط أن تكون مناسبة لبنيته الجسدية وقدراته البدنية، فلا يشترط أن تكون الرياضة عنيفة او لفترات طويلة، يكفي فقط تمارين الذراعين والجري في المكان، وهى ما تعرف بتمارين "الإحماء"، مع الحرص على عدم التحامل على الجسد وبذل مجهود أكبر من اللازم، ويفضل تناول إفطار صحي خفيف غني بالحليب ومشتقاته، لتحسين المناعة والجهاز العظمي والعضلي، بالإضافة الى تحسين عمل الدورة الدموية وجميع الأعضاء الحيوية.