عادات صحية سيئة اعتاد الكثير من الأشخاص على فعلها في عام 2017، ولا يحاولون تغييرها، بل تبقى معهم في كل مرة.

وقد يكون السبب مشكلة في التخطيط لأهدافهم أو تطبيقها على أرض الواقع، لهذا، يتوجب عليهم أن يضعوا أهدافهم بشكل واقعي للعام الجديد بحيث يصبح تنفيذها أمراً سهلاً.

ومن هذه الأهداف على سبيل المثال، الرغبة في خسارة الوزن، بحيث يمكن تحديد خسارة نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع، بالإضافة إلى تنظيم وجبات الطعام خلال اليوم، وعدم المبالغة في تناول الملح والسكر والنشويات والعناصر التي تزيد من الوزن وتضر بالصحة.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ليس بهدف تخفيف الوزن فقط، بل للوقاية من أمراض عديدة، والمساعدة على تقوية عضلات القلب وتحسين نسبة الكولسترول والدهون في الدم.

حول أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها لعام 2018، التقت "فوشيا" أخصائية التغذية ديمة الكيلاني، لتوضيحها أكثر.