انتهى زمن الكسل.. استيقظي من النوم نشيطة
اهتماماتك

انتهى زمن الكسل.. استيقظي من النوم نشيطة

القاهرة - من سهى علام

الاستيقاظ في الصباح الباكر، يعتبر أصعب جزء في اليوم بأكمله، لأنه يسبب لك التعب والإرهاق، خاصة إذا كان الاستيقاظ للعمل أو المدرسة أو الجامعة.

لكن الأطباء ينصحون دائما بالاستيقاظ مبكرا، فهي عادة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة النفس وتحسين نشاط الدماغ، فضلا عن تنشيط الدورة الدموية والوقاية من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل.

وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب أن يتبعها الفرد يوميا في الصباح، ليساعدك على الاستيقاظ والنشاط لاستمرار اليوم بنجاح.

1- الذهاب إلى النوم مبكرا

ربما يكون لديك الكثير من الوجبات المنزلية للقيام بها، فحاولي أن تنجزي هذه المهام للدخول إلى الفراش في وقت معقول لتستطيعي الاستيقاظ في اليوم التالي بسهولة ونشاط.

2- ضبط المنبه

تأكدي من ضبط المنبه الخاص بالهاتف وابقيه بعيدا عنك، لكي تكوني قادرة على الوقوف والذهاب إليه لإغلاقه.

3- التخطيط لليوم التالي

والهدف هو جعل الصباح التالي بسيطا دون تفكير أو تعقيد، جهزي الزي الخاص بك والإفطار من قبلها بيوم، حتى لا تهدري وقتك دون فائدة.

4- التقليل من المكياج وروتين الشعر

إذا كان لديك الثقة من النزول صباحا دون ماكياج، افعلي ذلك دون تردد، فيمكنك وضع الماسكرا وأحمر الشفاه ليكون شكلك معقولًا وبسيطًا.

5- لا تنسي الإفطار

الكثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار، لاعتقادهم أنها ستوفر لهم الكثير من الوقت، فيمكن تجهيز الشوفان أو الخبز المحمص والعصير الفريش من الليلة السابقة لتكوني مستعدة لمواجهة اليوم بأكمله نشيطة.