للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب
الحمل والولادة

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب

فوشيا – خاص

يحمل النوم الهانئ أحلاماً جميلة للناس، لكن مجرد النوم قد يكون حلماً للمرأة الحامل، فكبر حجم بطنها يجعل من النوم المريح والهانئ أمراً صعباً بالنسبة لها.

فوشيا تقدم لك عزيزتي الحامل نصائح وطرق قد تساهم في حصولك على الرحة أثناء النوم.

بعد العمل

إذا كنتِ موظفة وتشعرين بالتعب بعد يوم عمل مرهق، فنصيحتنا لكِ هو ألا تنامي مباشرة، لأن النوم في هذا الوقت يجعلك ترتمين على السرير بكل أثقالك وقد تنامين في وضعية خاطئة تؤثر على جنينك.  كما ننصحك بأن ترتاحي قليلاً وتتناولي عصيراً منعشاً.

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب

الرياضة

لا تمارسي الرياضة قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل، لأنها قد تسبب إثارة أعصابك وبالتالي يكون نومك غير هادئ ومتقلباً، على نحو يمكن أن يزعج جنينك.

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب

الأطعمة الدسمة

ابتعدي عن الأطعمة الدسمة قبل موعد نومك، واحرصي على تناول الخضروات أو السلطة لتحصلي على نوم هادئ بعيداً عن الكوابيس التي يسببها امتلاء المعدة حد الانتفاخ.

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب

الاستحمام

احرصي على أخذ حمام دافئ قبل النوم لتهدئة أعصابك، فهذا من شأنه أن يجعل جسمك يستعد للنوم بشكل جيّد.

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب

اشربي الحليب

شرب الحليب قبل النوم يجعلك تنامين كالطفل الرضيع نوماً هادئاً، فالحليب يساعد الجسم على إفراز مادة “سيروتونينا” المسؤولة عن جلب السعادة والاسترخاء.

للحامل.. نوم هانئ ومريح بالماء الساخن والحليب