إحصلي على حمل صحي وممتع
الحمل والولادة

إحصلي على حمل صحي وممتع

فوشيا - خاص

حياة المرأة تتغير بالكامل بعد أن تكتشف حملها، فوجود طفل ينمو في أحشائها يعد مسؤولية كبيرة، وثقيلة على جسمها ونفسيتها.

لكن الحمل تظل تجربة محببة إلى النفس. فكل امرأة ترغب في أن تكون أماً، حيث تعرف مقدار التضحية التي ستقدمها من أجل تحقيق حلم الأمومة.

لكن هناك مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة الحامل في العناية بحملها للحصول على حمل صحي وآمن.

تناول الطعام لاثنين

لا تعتمد فكرة ” تناول الطعام لاثنين” على الكمية، بل تعتمد على نوعية الأكل، فجسم المرأة الحامل يحتاج إلى مزيد من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين، وبالتالي يتعين عليها تناول الكثير من الخضروات والفواكه والمواد الغذائية الغنية بالبروتين والمعادن، ومضاعفة الاهتمام بالطعام الصحي.

تناول الطعام لاثنين

اخرجي إلى الطبيعة

على المرأة الحامل أن تحرص على إيصال أوكسجين نقي لطفلها، لذا يتوجب عليك التواجد من وقت لآخر في الطبيعة، بين الأشجار والهواء النقي.

اخرجي إلى الطبيعة

دللي نفسك بالتدليك

يمكنك تدليل نفسك بالحصول على جلسات تدليك، فالتدليك قبل الولادة يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الضغط على المفاصل، والحد من التوتر. ولفائدة أكبر، احرصي على استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك.

دللي نفسك بالتدليك

اشربي الكثير من الماء

يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء حتى يحافظ على نشاطه بالإضافة إلى أن الماء ضروري لترطيبه. وفي حالة المرأة الحامل، فإنها تحتاج لشرب الكثير من الماء من أجل طفلها وللحفاظ على جسمها بعد الولادة.

اشربي الكثير من الماء