5 أساليب لتخفيف آلام الدورة الشهرية
العادة الشهرية

5 أساليب لتخفيف آلام الدورة الشهرية

القاهرة من هدى محمد

تسعى المرأة دائما للبحث عن طرق علاجية لتخفيف آلام الدورة الشهرية الشديدة، كبديل لاستخدام الأدوية التي يمكن أن تكون لها آثار سلبية على الجسد على المدى الطويل.

وتعتبر فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر على المرأة، بسبب الآلام التي تصاحبها، لذا تحاول بعضهن البحث عن طرق أخرى للعلاج بالمواد الطبيعية، لتخفيف آلام الدورة الشهرية، لتمر بسلام وأقل آلام ممكنة، ومن أهم تلك الطرق:

  1. الفيتامينات والمكملات: إذا أردت التخلص من الآلام بطريقة آمنة، يجب أن يحصل جسمك على نسب جيدة من بعض الفيتامينات مثل ب، ج، د، ه، والحديد، والكالسيوم، والماغنيسيوم.
  2. ممارسة الرياضة: رغم كم التعب الجسدي الذي يُصاحب تلك الفترة، إلا أن ممارسة الرياضة تقلل من آلامها بشكل طبيعي.
  3. التدفئة: عليكِ وضع وسادة دافئة على بطنك، لتخفيف التوتر في العضلات، والقضاء على الألم الذي تشعرين به.
  4. تغيير النظام الغذائي: إذا كان لديك نظامك الغذائي الذي يتكون من الطعام غير الصحي، والمليء بالكربوهيدرات والحلويات، فعليك اللجوء للغذاء الطبيعي والصحي.
  5. اليوجا والتدليك: عند المشاركة في تلك الأنشطة ستشعرين بالهدوء والاسترخاء.