كيف تستعدين للدورة الشهرية؟
العادة الشهرية

كيف تستعدين للدورة الشهرية؟

فوشيا- من سهى علام

الدورة الشهرية هي الألم الحقيقي الذي يعاني منه جسد المرأة شهريا، حيث إنها لا تستطيع أن تفعل أي شيء لوقف ذلك من الحدوث أو تأخير موعدها.

ورغم اختلاف أسباب عدم انتظامها، إلا أن هناك مقدمات ومؤشرات تجعلك تستعدين لها، لتجاوز فترة وجودها بصحة جيدة ونفسية متزنة.

وهناك قائمة بالأمور التي ينصح باتباعها استعداد للدورة الشهرية، حفاظا على جسدك، ولتقليل معدلات الألم التي تصيب عضلاتك وعظامك، وأهمها:

1. احسبي موعدها شهريا

احسبي موعدها شهريا

فمن أسوأ الأشياء التي قد تصيب جسدك أن تفاجئك الدورة الشهرية قبل بموعدها بأيام.

2. الأطعمة الصحية

الأطعمة الصحية

الحرص على تناول الأطعمة الصحية سيجعل جسدك مستعدا لاستقبالها بشكل جيد، وتحمل آلامها والتغيرات التي تحدث في الهرمونات.

3. التدفئة

التدفئة

دائما ما ينصح الأطباء بتدفئة المعدة والمنطقة التي توجد بأسفلها، لتقليل نسبة الألم الذي يصيب المرأة، ولزيادة السيولة في الدم.

4. الكالسيوم

الكالسيوم

احرصي سيدتي على تناول الحليب أو الحصول على حبوب الكالسيوم لتقوية العظام، حيث أن الدورة الشهرية تؤثر بالسلب على العظام.

5. النوم

النوم

إن النوم الجيد وفي أوقات محددة يساعد على ضبط الهرمونات التي تؤثر في موعد الدورة الشهرية.

6. المسكنات

المسكنات

كوني مستعدة للدورة الشهرية بشراء المسكنات التي تقلل نسبة الألم، مع التركيز على عدم اللجوء لمسكنات تؤثر بالسلب على جسدك في المستقبل.

7. اهتمي بنفسك

اهتمي بنفسك

الفترات التي تسبق الدورة الشهرية هي الأمثل للتدليك والعناية بالبشرة، حتى لا يظهر الإجهاد على جسمك خارجيا.