فواكه صيفية تساعد على الشبع
تغذية

فواكه صيفية تساعد على الشبع

فوشيا- تهاني روحي

إن اتباع نظام غذائي يقوم بتنظيف الجسم بالكامل، وتناول الأطعمة الطبيعية العضوية أمر ضروري للنجاح في إنقاص الوزن.

وفي فصل الصيف تكثر الفواكه الصيفية المفضلة والتي تحتوي على مواد مغذية والتي تعمل لصالح أجسامنا.

و من أجل الحفاظ على جسمك نظيفا، والحصول على نتائج أسرع  للحمية، عليك أن تشتري هذه الفواكه لتحصلي على جسم رشيق:

التوت

تحتوي ثمرة التوت على الأنثوسيانين الفلافونويد، والتي تساعد الجسم على إفراز الأديبونيكتين، وهو الهرمون الذي ارتبط بانخفاض مستويات السكر، كما يعمل على ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي.

ويعتبر أيضا مصدرا كبيرا للألياف، ومن المغذيات الأساسية التي تعمل على تحسين عملية الهضم.

وتناول كوب واحد من التوت يقدم لك ثمانية غرامات من الألياف وهي كمية لا بأس بها.

التوت

العنب البري

والذي يعتبر أكثر بكثير من مجرد طعم منعش، ففي بحث قدم من جامعة ميشيغان ، تم العثور على نظام غذائي غني في العنب البري، وعلاقته في التغيير الذي يحدثه في الطريقة التي يخزن فيها الجسم المواد الغذائية، كما تم اكتشاف أنه فعال أيضا في معالجة السكر للحصول على الطاقة وبالتالي، يقلل من الدهون في البطن.

فوجبة خفيفة من هذه الثمار الزرقاء الجميلة في الموسم الصيفي ستدعم أهدافك في فقدان الوزن الخاص بك.

العنب البري

البطيخ

هذه الفاكهه والتي تحتوي على 92 بالمائة من المياه، لا شيء ألذ منها في حر الصيف، حيث  تساعدك على الشعور بالترطيب للجسم والشبع أيضا، كما أن تناولها يحد من الشعور بتناول الحلوى وبالتالي فإنك تنقذين نفسك من تناول سعرات حرارية إضافية.

البطيخ

الأناناس

يعتبر الأناناس من الفاكهة الجيدة لإنقاص الوزن، حيث تحتوي على نسبة مرتفعه من إنزيم البروميلين، مما يساعد على تحطيم البروتين وسهولة الهضم. وهذا من شأنه أن يدعم الجهاز الهضمي في كل الجهود المبذولة لإنقاص الوزن.

الأناناس