كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد
تغذية

كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد

فوشيا – من رحاب درويش

تكثر الخروجات في الأعياد، مما يجعلنا نضطر إلى تناول الوجبات السريعة خارج البيت، لذا نقدم هنا مجموعة من النصائح الغذائية الغالية لتقليل أضرار الوجبات السريعة في العيد.

إذا كنت تنوين الإفطار خارج المنزل فلابد أن تتجهي إلى الإفطار الصحي، مثلا استبدلي المعجنات بالشوفان لأنه يحتوي على 140 سعرا حراريا و5 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف، فهذا الاختيار الصحي يمنحك إحساسا بالشبع

كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد

في الغداء ألغي من طبقك كل المقليات، ويمكنك تناول سلطة آسيوية مع دجاج مشوي، فهذا الطبق يحتوي على 270 سعرا حراريا فقط و31 غراما من البروتين.

كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد

في العشاء عليك تجنب المايونيز والبطاطا المقلية واستبدالها بالفواكه المجففة والجوز، لأنها تحتوي على البروتين والقليل من الدهون.

كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد