إهمال الإفطار يجعلك بدينة
تغذية

إهمال الإفطار يجعلك بدينة

فوشيا- وكالات

حذرت مجلة “إن ستايل” الألمانية من إهمال وجبة الإفطار؛ نظراً لأن خطر البدانة يرتفع لدى الأشخاص الذين يهملونها، بمعدل أربع مرات ونصف المرة عن الأشخاص الذين يحرصون على تناولها.

الطاقة اللازمة

الطاقة اللازمة

وتوصي “إن ستايل” والجمال بتخصيص وقت كاف لتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى العمل من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، مشيرة إلى ضرورة أن يكون الإفطار غنياً بالكربوهيدرات؛ حيث أنها تمنح المرء الإحساس بالشبع والامتلاء لمدة طويلة من ناحية، وتحارب الإجهاد من ناحية أخرى.

زيادة التركيز

زيادة التركيز

كما تساعد الكربوهيدرات على رفع درجة التركيز؛ نظراً لأن المخ يستمد طاقته من الكربوهيدرات فقط تقريباً.

ويميل العديد من الناس، النساء تحديداً، إلى تجاهل وجبة الإفطار لتقليل الوزن، وهو أمر يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في ساعات النهار الأولى، كما يجعلنا نقبل على الطعام بنهم كبير، أو تناول كميات كبيرة منه في وقت متأخر من اليوم، الأمر الذي ينعكس صلباً على صحتنا.