قسمّي غذائك اليومي إلى وجبات صغيرة عديدة
تغذية

قسمّي غذائك اليومي إلى وجبات صغيرة عديدة

فوشياـ من وفاء فاروق

ينصح العديد من أطباء التغذية دائمًا، بتناول 6 وجبات صغيرة يوميًا، بدلًا من 3، فتناول وجبات صغيرة تساعد على الحفاظ على الشبع أطول فترة ممكنة، خاصة أثناء الريجيم.

وهناك اعتقاد خاطئ لدى الكثير منا، أنه عند الرغبة في إنقاص الوزن لابد من إهمال الوجبات الرئيسية، خاصة الإفطار والغذاء، والاكتفاء بوجبة واحدة فقط طيلة اليوم، ظنًا منهم أن ذلك سيقلل من السعرات الحرارية المستمدة من الطعام، وبالتالي ينقص الوزن.

دعينا نشرح لكِ أهمية تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة للحفاظ على وزنك من أي زيادة غير متوقعة:

أولًا: تساعد على زيادة التمثيل الغذائي

فتناول 6 وجبات يوميًا يمكن أن تساعد على تحويل جسمك إلى ماكينة حرق للدهون، وبالتالي سهلة الهضم.

ثانيًا: تجنب تقلب المزاج

الوجبات الكبيرة تسبب سوء المزاج والكسل والخمول، وبالتالي فإن الوجبات الصغيرة تساعد على أن تجعلك في مزاج أحسن وبصحة جيدة.

ثالثًا: الحصول على المزيد من الطاقة

الوجبات الصغيرة قادرة على إنتاج موجة كبيرة من الطاقة والنشاط، وتقضي على حالة الجسم الهامدة.

رابعًا: تجنب الإفراط في الأكل

تناول الطعام في وجبات صغيرة متقطعة، تقضي على التفكير في الوجبة المقبلة، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم.

خامسًا: خسارة الوزن

تناول وجبات صغيرة خفيفة، لها نتائج مدهشة على الجسم، وتكون لها تأثير جيد على الصحة العامة، فتناول الفواكه والخضار والبيض والدجاج والسلطة على فترات خلال اليوم، ستؤدي إلى نتائج مدهشة في خسارة الوزن.

سادسًا: تساعد على النوم بشكل جيد

فتناول وجبات كبيرة خلال اليوم قد تؤدي بدورها في صعوبة الهضم، وبالتالي عدم القدرة على النوم بشكل جيد، على عكس ما تقوم به الوجبات الصغيرة.