احذري الأطعمة المخادعة لتحافظي على وزنك
ريجيم

احذري الأطعمة المخادعة لتحافظي على وزنك

القاهرة من هدى محمد

المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تكون صحية جدا، عندما تُستهلك بشكل معتدل، لكن تناولها بكثرة يعمل على إحداث خلل في النظام الغذائي الخاص بك.

وإذا كنت تتبعين حمية غذائية لتخسري عددًا من الكيلوجرامات، فعليك أن تحذري من أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية دون أن تدري، تقدم لك “فوشيا” أهم تلك الأطعمة الخداعة لتحذري منها:

  1. المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يحتوي عدد قليل منها على أكثر من 200 سعر حراري، ويمكنك استبدالها بالسلطات أو الفشار.
  2. العصائر: هناك نوعان من العصائر، منها ما يحتوي على سعرات عالية، وأخرى منخفضة، قومي باستبدال اللبن كامل الدسم، بآخر خالي الدسم، وضعي القليل من السكر عليه.
  3. اللحوم الحمراء: على الرغم  من أنها توفر البروتين والحديد وغيرها من المغذيات الهامة، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويمكن استبدالها بالأسماك والدواجن لاحتوائهما على نسبة قليلة من السعرات.
  4. زبدة الفول السوداني: تحتوي ملعقتان كبيرتان على حوالي 200 سعرة حرارية، لذلك احرصي على التقليل من تناولها، حتى لا تنصدمي في نتيجة الحمية الغذائية.
  5. الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الخضراوات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يحتوي كل فنجان على 234 سعرة حرارية.