تخلصي من السوائل الزائدة التي تفسد الحمية الغذائية‏
ريجيم

تخلصي من السوائل الزائدة التي تفسد الحمية الغذائية‏

فوشياـ من وفاء فاروق

يعاني متبعوا الحمية الغذائية، من زيادة وزنهم، بسبب زيادة نسبة السوائل بالجسم، وليس الدهون.

فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الفرد، وتعمل على احتباس المياه، ما يؤدي إلى ظهور الزيادة على ميزان القياس.

نقدم لكم اليوم، بعض الحلول التي ستساعد على التخلص من نسبة الماء الزائد، وبالتالي خسارة الوزن بسهولة.

1- قللي من الملح

الملح هو المتهم الرئيسي لاحتباس الماء، فضلًا عن كونه يعمل على ارتفاع ضغط الدم، حتى لو كنت لا تضيفين الكثير من الملح إلى وجبات الطعام الخاصة بك، فقد يكون متواجدًا في الأطعمة الجاهزة.

2- قللي السكر

تناول الكثير من السكر يرفع مستويات الأنسولين، الذي بدوره يعمل على زيادة الصوديوم “الملح”، ما يعني المزيد من الماء في الجسد.

3- اشربي الكثير من الماء

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن شرب المزيد من الماء، يساعد في التخلص من الماء الزائد، والاحتفاظ على ما يكفي الجسم، حتى لا يصابي بالجفاف.

4- انتبهي أثناء الدورة الشهرية

غالبًا ما تجد الفتاة نفسها منتفخة، خلال فترة الدورة الشهرية، فيجب تناول الفاكهة والخضروات، كما يجب عليها ممارسة تمرينات للتخلص من السوائل الزائدة.