8 أخطاء تبطئ من عملية فقدان الوزن
ريجيم

8 أخطاء تبطئ من عملية فقدان الوزن

ياسمين عماد

الكل يرتكب الأخطاء، ولحسن الحظ فإن أخطاء فقدان الوزن يمكن إصلاحها، فالكثيرات من النساء، يعانين من صعوبة وبطىء شديد في خسارة الوزن، على الرغم من محاولتهن الاتزام بالحميات لفترات طويلة.

هنا، نعرفك عزيزتي على  الأخطاء الشائعة التي من شأنها تبطيء عملية خسارة الوزن، فخاولي تجنبها..

تتناولين فطورًا خاطئًا

تتناولين فطورًا خاطئًا

يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين، لكبح رغبتك في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

الأيروبيكس (كارديو) فقط

الأيروبيكس (كارديو) فقط

إذا كنت تمارسين تمرينات الأيروبيكس فقط، من دون تمرينات القوة التي تحرق الدهون، فهذا لن يفيد في خسارتك للوزن بسرعة، اقضي بعض الوقت في صالات الرياضة يوميًا لحرق السعرات الحرارية التي تكتسبينها.

تحملين أوزانًا خفيفة

تحملين أوزانًا خفيفة

حتى إذا كنت تذهبين للصالات الرياضية وتترددين بشأن حمل أوزان كبيرة، فهذا لن يفيد، فحمل الأوزان الثقيلة لرفعات أقل، أفضل من حمل أوزان خفيفة لرفعات أكثر.

لا تتناولين الطعام قبل التمرين

لا تتناولين الطعام قبل التمرين

تناولي وجبة غنية بالبروتين قبل التمرن بمدة 30 دقيقة، لتحرقي سعرات حرارية أكثر.

تتمرنين بمفردك

تتمرنين بمفردك

اشتركي في مجموعة من الأصدقاء أو الأقارب وحددوا هدفكم لفقدان الوزن سويًا، فهذا من شأنه أن يكون ناجحًا.

توترين نفسك بشأن وزنك

توترين نفسك بشأن وزنك

إن اتباع تقنيات السيطرة على التوتر، تسهم في خسارة الوزن بصورة أكبر ممن لا يتبعونها، لذا، تجنبي القلق وتناول الطعام العاطفي.

المشروبات الدايت

المشروبات الدايت

هي تكسبك نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات السكرية العادية، لذا، اقلعي عن الصودا واتجهي نحو الماء.

الحلوى

الحلوى

تناولي الخبز قبل الوجبات بدلاً من تناول الحلوى.