نامي بهدوء يوم إجازتك
صحة ورشاقة

نامي بهدوء يوم إجازتك

فوشيا - هدى محمد

تفضل بعض السيدات، اغتنام الفرصة يوم الإجازة، للنوم بشكل مريح وكافِ، تعويضا للإجهاد الذي تعانين منه طوال الأسبوع.

لكن هناك عوامل خارجية، قد تمنعك من الحصول على ساعات من النوم الهادئ، وهو ما قد يزيد من إجهادك وانزعاجك.

إن الحصول على يوم إجازة منعش لابد أن يسبقه نوم هادئ، وهو لن يتحقق إلا من خلال اتباع العديد من النصائح أهمها:

  • أولاً: ابتعدي عن النوم بعد الظهر
    كثير من السيدات تفضلن الاسترخاء قليلاً والنوم بعد الانتهاء من وجبة الغذاء، وهي عادة سيئة ولن تساعدك على النوم ليلاً جيدًا، فتوقفي عن هذه العادة تمامًا.
  • ثانيًا: تجنب شرب القهوة قبل النوم
    ابتعدي عن القهوة لأنها ستؤثر على النوم بشكل سلبي.
  • ثالثًا: الجلوس في غرفة ذات ضوء خافت.
    لأنها تساعد على الاسترخاء والنوم سريعًا.
  • رابعًا: تناول الفيتامينات والحديد
    لها دور هام في تحقيق التوازن في نظامك الغذائي، وبالتالي لا تؤثر على نومك.
  • خامسًا: شرب الحليب الدافئ
    يساعد في تهدئة الأعصاب ويعطي الجسم ما يحتاجه من راحة.