8 أسباب تدفعك لإدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي
صحة ورشاقة

8 أسباب تدفعك لإدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي

فوشيا – أشرف محمد

من المعروف أن بذور الكتان تحظي بالعديد من الفوائد الصحية، وسواء كنتي من الأشخاص الذين يستعينون بها طوال الوقت أو تخططين لجعلها جزء ثابت من نظامك الغذائي، فإنك ستندهشين من قدر الخواص العلاجية التي تتسم بها تلك البذور.

ونقدم إليك سيدتي فيما يلي قائمة بـ 8 أسباب تدفعك للاستعانة ببذور الكتان في المستقبل:

  • – تهدئ البشرة وتلمع الشعر: فتلك البذور حين تجتمع مع كوكتيل من الدهون الصحية، فيتامينات بي وبعض المعادن، فإنها تساعد في الحفاظ على بريق البشرة والشعر. كما أنها تحظي بخواص مضادة للالتهابات، وهو ما يقلل من الاحمرار والتهيج.
  • – تقلل من خطر الإصابة بالسرطان: حيث ثبت من خلال الدراسات التي أجريت أن لتلك البذور القدرة على خفض خطر الإصابة بسرطانات الثدي والمبيض وبطانة الرحم.
  • – تساعد الجسم على امتصاص مزيد من المواد المغذية من الأطعمة: حيث ثبت أن بذور الكتان تحتوي على مستويات عالية من سائل الصمغ، وهو ألياف ذات شكل هلامي يمكنها الذوبان في الماء، ويمكنها أن توفر دعماً استثنائياً بالنسبة إلى الأمعاء.
  • – تمنح الشعور بالشبع: حيث سبق أن وجدت دراسة أجريت في الدنمارك أن تناول جرعة صغيرة من ألياف بذور الكتان أمر يساعد على كبح الشهية وتعزيز شعور الشبع.
  • – تُحدِث توازناً بين مستويات الكولسترول: حيث تبين من خلال الدراسات أن بذور الكتان تخفض نسبة الكولسترول في الدم وربما تحظي بدور هام جداً في توازن الطاقة.
  • – تحظي بتأثيرات ايجابية على هرمونات الأنوثة: وبخاصة فيما يتعلق بالدورة الشهرية.
  • – يمكنها أن تحل محل الدقيق: حيث تعتبر بديلاً ممتازاً لأنواع الدقيق الغنية بالغلوتين.
  • – تساعد في إفراز السموم: فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساهم في تطهير القولون، وهو ما يساعد الجسم على التخلص من السموم غير المرغوب فيها.