الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟
صحة ورشاقة

الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟

فوشيا - وكالات

يعّد الصداع النصفي أحد الأمراض العصبية التي لايمكن الشفاء منها، ولكن يمكن الحد من متاعبه على الأقل، حيث توضّح الرابطة الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب بأن يمكن التقليل من معاناة الصداع النصفي باتباع الإرشادات والنصائح التالية:

مكان هادئ ومظلم

ينبغي الابتعاد عن الضجيج والبيئات المحفزة والمثيرة أثناء نوبة الصداع النصفي، فمن الأفضل البقاء في مكان هادئ ومظلم.

الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟

المسكنات

يمكن تخفيف الآلام من خلال تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. لكن قد لا يجدي ذلك نفعاً لدى البعض، ففي هذه الحالة يمكن تناول التريبتان بعد استشارة الطبيب، والذي لا يخفف آلام الصداع فحسب، وإنما يخفف أيضاً من الأعراض المصاحبة له، مثل الغثيان والقيء.

الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟

الرياضة والاسترخاء

قد تسهم ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض، في تجنب الصداع النصفي، بالإضافة إلى أن تقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي، قد تحدّ في بعض الحالات من تكرار نوبات الصداع النصفي.

الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟

إيقاع النوم والأكل

يساعد انتظام إيقاع النوم والاستيقاظ وتناول الوجبات في أوقات منتظمة على عدم تقلب مستوى السكر في الدم. أضف إلى ذلك أن الإصابة بالصداع النصفي قد ترجع إلى تناول الكحوليات أو النيكوتين أو التعرض للتوتر والضغط العصبي، لذلك ينبغي تجنب تلك العوامل.

images

العقاقير الوقائية

في حال حدوث أكثر من 3 نوبات صداع شهرياً مثلاً، أو تسبّب الصداع النصفي في متاعب عصبية تستغرق أكثر من 7 أيام قد يستلزم الأمر تناول العقاقير الوقائية، مثل حاصرات بيتا أو العقاقير المحتوية على المادة الفعالة فلوناريزين.

الصداع النصفي.. كيف نواجهه؟